Худеем вместе

[S4astlivaja 630 5545]

Вот это молодец! Вот бы заразиться этим) я с февраля в зал хожу три раза в неделю, но вот никак не могу себя заставить правильно питаться. На работе хорошо что некогда, а в выходные....Спасибо, за рассказ, надо брать пример)))

 

[Маргоша 1147 2590]

1 минуту назад, S4astlivaja сказал:

Вот это молодец! Вот бы заразиться этим) я с февраля в зал хожу три раза в неделю, но вот никак не могу себя заставить правильно питаться. На работе хорошо что некогда, а в выходные....Спасибо, за рассказ, надо брать пример)))

 

Да, я тоже полгода просто в зал ходила, результатов почти не было. Питание, оказывается, очень многое значит. И самое сложное - продержаться первые полторы-две недельки.

[S4astlivaja 630 5545]

это точно что результаты без питания оч не заметны

пашешь-пашешь...и фигушки отвесик

Мариш, а ты сама такую систему подобрала или это какая то прописная диета?

[Маргоша 1147 2590]

6 минут назад, S4astlivaja сказал:

это точно что результаты без питания оч не заметны

пашешь-пашешь...и фигушки отвесик

Мариш, а ты сама такую систему подобрала или это какая то прописная диета?

Сама, прочитала кучу статей в интернете, вывела для себя питание (бжу + ккал). Месяц строго придерживалась, второй месяц уже не так строго (имею в  виду, что огурец кладу "на глаз", а не взвешиваю ровно 80 гр), сейчас взвешиваю только филе, чтобы не обделить себя)

[Хорошуля 3404 24077]

как бывший худеющий поняла для себя такие моменты: отказ от сладкого(только горький шоколад и по полосочке в день), много пить( зеленый чай лучший друг), есть часто и понемногу, после 6-ти тоже можно. На ужин только клетчатка и белки. И не забывать про жиры( орехи есть), а то у меня так волосы стали без жиров выпадать, думала лысая буду))  Самое трудное первое время, так что девочки, кто худеет потерпите чуть-чуть, потом будет легко! 

[Маргоша 1147 2590]

KsanaHorosheva, да, полностью согласна. Только шоколад себе тоже не позволяю (не люблю черный) =)

[Хорошуля 3404 24077]

3 минуты назад, Маргоша сказал:

KsanaHorosheva, да, полностью согласна. Только шоколад себе тоже не позволяю (не люблю черный) =)

Марина, я до начала похудения тож не любила, а сладенького душа как начала просить... а молочный же нельзя, вот так и полюбила горький))) его дольку сьешь и наелся, а молочный плитками можно поглощать

[Маргоша 1147 2590]

2 минуты назад, KsanaHorosheva сказал:

Марина, я до начала похудения тож не любила, а сладенького душа как начала просить... а молочный же нельзя, вот так и полюбила горький))) его дольку сьешь и наелся, а молочный плитками можно поглощать

Я мед ем по чуть-чуть с творогом, никогда его до этого не ела)))

[S4astlivaja 630 5545]

а мне на диетах тяжело не потому что голодно, а потому что не хватает разнообразия, поэтому и срываюсь периодически

[Маргоша 1147 2590]

Только что, S4astlivaja сказал:

а мне на диетах тяжело не потому что голодно, а потому что не хватает разнообразия, поэтому и срываюсь периодически

Можно найти 1000 и 1 рецепт приготовления куриной грудки)))

[S4astlivaja 630 5545]

Мариш, я уже заразилась твоим настроением, тем более завтра понедельник, самое время)))) а насчет того что вес стоит это наверное организм адаптируется главное не прекращать питаться правильно и потом вес скачком может уйти

[Маргоша 1147 2590]

4 минуты назад, S4astlivaja сказал:

Мариш, я уже заразилась твоим настроением, тем более завтра понедельник, самое время)))) а насчет того что вес стоит это наверное организм адаптируется главное не прекращать питаться правильно и потом вес скачком может уйти

Я в тебя верю!) Главное поверить в себя и в свой успех, и все получится) И не давать себе слабину!

[S4astlivaja 630 5545]

1 минуту назад, Маргоша сказал:

Я в тебя верю!) Главное поверить в себя и в свой успех, и все получится) И не давать себе слабину!

спасибо

[Хорошуля 3404 24077]

девочки, для куриной грудки гриль-сковорода просто вещь! на ней без масла совсем можно жарить и грудка сочная получается! рекомендую

[Caragal 2378 8924]

О! Я  тоже сегодня начала))) Залила гречку простоквашей на утро (ни разу не пробовала). На работу  сделала салат из капусты и котлету, яблоко и отруби.     

[-Solovey- 4789 39610]

55 минут назад, Caragal сказал:

О! Я  тоже сегодня начала))) Залила гречку простоквашей на утро (ни разу не пробовала). На работу  сделала салат из капусты и котлету, яблоко и отруби.     

Для меня гречка, но не с простоквашей, а с кефиром - это ооочень вкусно!

И не с голодухи, а просто так.

Месяц ем такой завтрак, потом 3 месяца перерыв.

[Loculus 2802 15682]

Девочки я с вами буду стройнеть

Щас расскажу вам страшную историю, которая меня на это сподвигла.

Началось все с того,  что в субботу я достала пальто из шкафа, примерила его, вроде нормально, поехали в магазин семейством, я в пальто себя хорошо чувствую, весна, красота!

А моя тетя в субботу отмечала день рождения. И так как мы приехать не смогли, то она через моих родителей передала нам торт. Два торта. Вернее (чтобы вы поняли масштаб бедствия), два торта по три куска каждый. Птичье молоко и Черепаха, оба домашней выпечки, оба здоровые, шо божежмой!

То есть передали по 2 кусочка мне, мужу и Ане (которой и одного-то много). Муж сладкое не ест, худеет, Ане в таком количестве нельзя (она съела всего треть от одного кусочка и отказалась сама). Ну, мама с папой мои еще по кусочку с чаем съели этим же вечером, пока у нас в гостях были.

Осталось три полноценных куска и еще 2/3 от того, что Аня не доела. И я (жалко выбрасывать) все это употребила в одно лицо в субботу вечером и вчера утром. Мало того, что печень всю ночь мне спать не давала, так еще и утром я реально не смогла застегнуть пальто! Да еще мама мне вчера "комплимент" отвесила, что мне теперь можно быть толстой и обрюзгшей, я уже родила ведь двоих детей. Мишшен комплитед, как говорится.

Так мне обидно стало, что я себя запускаю, что теперь я тоже откажусь от сладкого (в остальном у нас рацион вполне диетический - маленькие дети этому здорово способствуют, все на пару, вареное, тушеное, овощи и нежирное мясо, каши, фрукты, кисломолочка).

Пусть я и не вернусь к 42 размеру, зато до 44 точно похудею.

Сейчас я 46 и если не прекратить лопать булки и сладости, то 48 не за горами, а то и больше.

Поддержите меня морально, пожалуйста!

 

[Lapyshok 10964 30651]

6 минут назад, Loculus сказал:

 

Поддержите меня морально, пожалуйста!

 

Держись! Я с тобой, сегодня начинаю.

За зиму набрала 10 кг, это вам не бык чихнул

 

[Loculus 2802 15682]

Женя, спасибо!

Я, к сожалению (или к счастью  ) не знаю, сколько набрала, но по джинсам и любимой летней юбке понимаю, что прилично. А этот случай с тортами, вообще за гранью добра и зла! 

Мой муж, склонный к полноте, за 3 недели, как отказался от всяких булок, тортиков, шоколадок и подобного, сбросил около 10 кг, но он при этом еще дважды в неделю тренируется. В среду по 40 минут штанга и всякие тяжести дома, а в субботу с другом на бокс ходит, 2,5 часа, там и на скакалке, и бегает, и спарринги. 

 

А я достану свой фитболл, начну с него. Думаю, что 1 июня точно уже в свою любимую юбку влезу и она на мне сойдется и пузо висеть не будет))))

[Bellatrix 1415 7044]

Ох. Лучше худеть, прилагая к этому усилия, чем как я - вроде и радостно, когда гляжу на цифры на весах и на надеваемые вещи, но осознаю, как это получается...это ой.

[Bellatrix 1415 7044]

Люба, а Вам - удачи. И чтоб всё получилось! ))

[Sanovaya 352 1683]

Девочки, примите и меня в свою компанию! 

Имею опыт успешного похудения на 10 кг, которые  после первой беременности сидя в декрете набрала. Худела, начав следить за питанием, потом еще на диете Протасова посидела, закрепила результат.  И почти сразу после этого вторая беременность последовала, не успела толком насладиться стройностью)))))) Но на самом деле, конечно, если бы от большего веса вторую беременность начинала, все было бы грустнее, и после неё я уже много не набрала, два года держалась хорошо, пара кг лишних были, а тут за 3 месяца буквально 4кг набрала сверху((((( Болели всей семьей, я, муж, дети, всякая мелкая, но противная пакость приставала, я с младшей дома сидела, физическая деятельность по минимуму, только всю эту грусть-печаль булками заедала(((( В общем, и без того не идеальная, стала еще ближе к "тетке"

 

Присоединяюсь к желанию не быть "теткой", а вместо этого быть легкой, стройной и подтянутой! 

Начала опять следовать правильному питанию, если интересно, вставлю подробно в спойлере (цитирую со своего личного закрытого "дневника-похудения":

Скрытый текст

В целом,  принципы моего питания просты.
 

•  нет сахару и пшеничной муке (за исключением 1 дня-расслабления  в неделю)
• завтрак плотный, обязательно углеводы, белки и жиры (в соотношении по порядку написания, т.е. углеводов больше)
• обед - белки, углеводы, клетчатка (овощи, больше не крахмалистых)
• ужин - только белок и клетчатка, за три часа до сна можно,
• если ужин раньше, чем за три часа,  можно еще немного белка или клетчатки, очень не желательно фрукты перед сном
•   обязательно два перекуса (второй завтрак и полдник). Вообще питаться надо часто.
•   пить много воды

Список продуктов, это то,  что в основе моего питания сейчас:

углеводы

 

• рис
• выпечка на гречневой, овсяной, рисовой, цельнозерновой муке
• иногда спагетти 
• хлопья фитнесс
• гречка
• овсянка
• изюм
• чернослив
• домашний диетический хлеб

белки

 

 

• творог
• яйца
• йогурт натуральный
• молоко (в кофе)
• яйца
• мясо разное
• рыба

фрукты-овощи

 

 

• яблоки
• апельсины и др.цитрусовые
• капуста
• листья салата
• помидоры
• дайкон
• морковь 
• цветная капуста  - в заморозке
• броколли - в заморозке
• фасоль - в заморозке
• разные ягоды в заморозке

Это не полный список, конечно. Может, что-то забыла, но в целом и не писала все-все, а самое основное и частое. 

 

Пока что еще не полностью перестроилась, но в целом правильное питание мне дается легко, единственное,  большей частью приходится для себя отдельно готовить, но к этому тоже быстро привыкаешь, набиваешь руку, в ПП большая часть готовится очень быстро.

 

В общем, с питанием вопрос если не решенный, то есть конкретное направление и я по нему уже следую, а вот со спортом проблема....

Накуплена целая куча спортивной одежды: для зала, для бега, две пары новых кроссовок стоят, и на этом  - все  Фитнесс, йога итп не хочу и не пойду.  Хочу в тренажерный зал, хочу танцы (что-нибудь энергичное и современное), хочу начать бегать...  Но пока ничего не делаю, причин сотня: не успеваю, не удобно ходить пешком ( все надеюсь, что летом решусь все-таки пойти выучится и получить права и смогу ездить), нет лишних денег, стесняюсь... Возможно, кому-то из вас это все знакомо. Пробовала заниматься дома, но тоже с переменным успехом. 

 

Сейчас мой вес 63 кг, цель - 57кг. И крепкие  подтянутые мышцы, выносливость и хорошее самочувствие, конечно! 

 

Вот так. Надеюсь, что озвучивание проблемы вслух и общение с единомышленниками придаст моим попыткам новый импульс и мне большей решимости 

[Т@тьяна 911 6949]

10 минут назад, Sanovaya сказал:

 

Сейчас мой вес 63 кг, цель - 57кг. И крепкие  подтянутые мышцы, выносливость и хорошее самочувствие, конечно! 

 

 

Это точно не я писала? Все то же самое, включая начальный и желаемый вес)))

 

 

[Sanovaya 352 1683]

20 минут назад, Т@тьяна сказал:

Это точно не я писала? Все то же самое, включая начальный и желаемый вес)))

[Бондаренко 5325 13117]

Девчат, здорово, что темка оживилась!))

Всем хорошей и легкой диеты..)) Я вот тоже сейчас придерживаюсь диеты уже месяц...

Вошла на диету с 70 кг при росте 167 см, сейчас уже 64,7 кг... Радостно...)))

Кушаю я в основном белковую пищу и овощи..) Крупы, фрукты, сладости, мучное исключила полностью... Да!! Еще принимаю витамины, чтоб кожа была в норме, волосики не лезли... А еще на завтрак у меня обезжиренная молочка + овсяные отруби (для пищеварения)...

И... Качаю пресс..) Правда, качаю его всего неделю, но результат уже заметен!!))))) Вот так вечером смотрю Время и качаю.))) Чуть отдохну и снова качаю... Очень здорово.)) Еще б на кардио себя уговорила бы.)) Цены мне не было б.))