Худеем вместе

[doxie 486 1988]

19 минут назад, Lilie Noire сказал:

У меня не аллергическая астма. Есть могу почти все

 

Просто у меня друг с астмой (неаллергической), ему почему-то врач не рекомендует дрожжевое и соевое... 

[Lilie Noire 108 543]

16 минут назад, doxie сказал:

 

Просто у меня друг с астмой (неаллергической), ему почему-то врач не рекомендует дрожжевое и соевое... 

да?  Может и так. Мне моя доктор по питанию никаких рекомендаций на давала. Только когда в последний раз лежала в апреле главврач когда приходила всех посмотреть, сказала, что я себе запустила и рассказала как питаться. Не для астмы, а для похудения 

[doxie 486 1988]

11 минуту назад, Lilie Noire сказал:

да?  Может и так. Мне моя доктор по питанию никаких рекомендаций на давала. Только когда в последний раз лежала в апреле главврач когда приходила всех посмотреть, сказала, что я себе запустила и рассказала как питаться. Не для астмы, а для похудения 

 

Может быть, разный подход. Мне эндокринологи совершенно разные схемы лечения предложили. 

 

Погуглила - пишут, что нельзя продукты с высоким содержанием гистамина даже для тех, у кого нет аллергии.  И дрожжи как раз к таким относятся

[Lilie Noire 108 543]

2 часа назад, doxie сказал:

 

Может быть, разный подход. Мне эндокринологи совершенно разные схемы лечения предложили. 

 

Погуглила - пишут, что нельзя продукты с высоким содержанием гистамина даже для тех, у кого нет аллергии.  И дрожжи как раз к таким относятся

Спасибо. Дрожжи - это ж только мучное? Я его не люблю.  В детстве перекормили. До сих пор не люблю хлеб, печенье и торты с мучными коржами

[doxie 486 1988]

Только что, Lilie Noire сказал:

Спасибо. Дрожжи - это ж только мучное? Я его не люблю.  В детстве перекормили. До сих пор не люблю хлеб, печенье и торты с мучными коржами

 

Там ряд продуктов, включая дрожжи - видимо и дрожжевая выпечка в т.ч. 

 

Но тут все равно, как вы понимаете, необходимо мнение специалиста.  Как я понимаю, рекомендации по питанию - они индивидуальные.  Так что отказываться от чего-то надо по его совету.

 

А что из "запретного" нравится? Я, наоборот, фанат выпечки )))

[Lilie Noire 108 543]

1 час назад, doxie сказал:

 

Там ряд продуктов, включая дрожжи - видимо и дрожжевая выпечка в т.ч. 

 

Но тут все равно, как вы понимаете, необходимо мнение специалиста.  Как я понимаю, рекомендации по питанию - они индивидуальные.  Так что отказываться от чего-то надо по его совету.

 

А что из "запретного" нравится? Я, наоборот, фанат выпечки )))

Шоколад люблю. И в последнее время молоко. Обезжиренное пью - даже вкуснее жирного 

[ПотусторонняЯ 9 9]

В 14.06.2016 at 19:44, Antaliya сказал:

Про правильное питание

Кушать 5 раз в день, примерно каждые 3 часа. Ужин должен быть не позднее 19.30 вечера. Пить 1,5-2 л чистой воды (чай, кофе, компот, отвары и газ.вода не считаются). Чай или кофе пить без сахара и только после 20-30 минут после основного приёма пищи. Можно немного мёда. Второй завтрак и полдник на выбор: кефир, йогурт классический, фрукты, ягоды, иногда сыр. Обязательно раз в неделю разгрузочный день. Каши: гречневая, рисовая, овсянка и булгур. Овощи: все кроме картофеля, Фрукты: все кроме банана, дыни, винограда. Борщ, уха и суп (грибной, овощной, гороховый, фасолевый) постные. Ем телятину, курицу, индюшку и рыбу (отварные, запечённые или тушёные). Салаты заправляю оливковым или подсолнечным маслом (1 ст.ложка). Салаты по 200г не более  2 раз в день. Творог и молочные продукты в рационе были практически каждый день. В приготовлении всевозможных супов и рагу вместо картофеля меня спасала цветная капуста. Я её раньше не ела, как оказалась она даже очень вкусная. Хлеб только ржаной разрешался 2 раза в месяц по 30 г. Сладенькое можно есть 2 раза в неделю на выбор: чёрный шоколад - 30г; мармелад, зефир или халва- 50г, фруктовое желе - 100г; мороженое - 70г; рафаэлло - 2шт. Я кушала халву. Иногда у меня были вегетарианские недели. В меню были постные супы, овощные салаты, каши и фрукты.  Алкоголь противопоказан.

Худела я постепенно и без ущерба здоровью, около 3-4 кг за месяц. Чувствовала себя хорошо и бодренько. 

Это основные принципы дробного питания. Я тоже его стараюсь придерживаться. Действительно, помогает. И чувства голода нет.

[ПотусторонняЯ 9 9]

В 12.08.2016 at 13:46, Lilie Noire сказал:

Шоколад люблю. И в последнее время молоко. Обезжиренное пью - даже вкуснее жирного 

А я, к сожалению, молочку обезжиренную не могу есть. Не нравится ни творог, ни сметана, ни молоко. Творог мне какой-то кислый, молоко вообще невкусное. Но может, то я "балувана"

[Lilie Noire 108 543]

3 часа назад, ПотусторонняЯ сказал:

А я, к сожалению, молочку обезжиренную не могу есть. Не нравится ни творог, ни сметана, ни молоко. Творог мне какой-то кислый, молоко вообще невкусное. Но может, то я "балувана"

Творог да. А все остальное по-моему, не отличается 

[Loculus 2802 15682]

Девочки, хочу похвастаться результатами  Я стала влезать в додекретные вещи уже не втягивая "всё в себя", хотя еще и не надевая свободно. По-прежнему нет весов, поэтому свой вес на сегодняшний день не знаю, но прогресс определенно есть: на животе обозначился пресс, точнее, что он там есть, где-то под слоем жира  Плюс я стала крутить обруч по 6 минут, раньше и 20 секунд не могла. Время тренировок увеличилось с 10 минут до 35, прямо полноценные тренировки. Делаю планку секунд по 15 и есть прогресс в растяжке, могу достать кончиками пальцев до пола. 

Благодаря упражнениям на грудные мышцы подтянулся бюст, выглядит приличнее

Оставили с мужем один "сладкий" день в неделю - утром в субботу. Покупаем что-то не особо калорийное, например, пачку печенья или шоколадку одну небольшую или мороженное, стаканчик. Раньше у меня "сладкий" день был в режиме 24/7, было сложно отказаться, но отказалась, особо проблем не испытываю, т.к. раз в неделю все же позволяю.

Теперь надо приобрести весы, чтобы лучше контролировать себя

[vodonika 3847 34945]

Я вот тоже прибавила после рождения второго ребенка, весила 60 кг, хотя, на мой вкус, для меня идеально 58 кг, а теперь стала 70. Вот ужас-то. И сейчас села на кефирные разгрузочные дни, 1 раз в неделю, надо пить кефир, в принципе, без ограничений, + воду, конечно,  а еще можно позволить себе яблочко, огурец, капусту.  Уже 3 кг "потеряла", буду стараться дальше. Из спорта занимаюсь чуть-чуть скандинавской ходьбой, но вообще из гимнастики мало что могу, в связи с  проблемами в позвоночнике. Надеюсь. что вернусь к прежнему весу, тем более, что так и для позвоночника будет легче.

[Feathery 31 563]

Кушать можно и нужно все. Небольшими порциями и часто. Просто надо понимать где углеводная еда, где жирная, где белковая. Все углеводы(сладкое, мучное, рис) до 12 дня, белки(мясо) плюс овощи после обеда. И спорт, любой какой душе угодно чтобы кожа была тонусе после похудения. Обезжиренная молочка и голодание-не выход) как дважды мама проверила на себе-работает!!! 

[НадеждаIv 18 54]

Я далека от идеальной форму кг на 30 ((, печаль, и никто кроме меня в этом не виноват! Когда была помоложе, увлекалась диетами чрезмерно, добивалась результатов впечатляющих, однако.. все возвращалось на круги своя. Теперь следую формуле диетолога: есть на полведра меньше ))). И правила ПП пришли с возрастом. Так хочется, чтобы молодые об этом пораньше задумывались, жаль, что нет такого предмета - культура питания ))). 

[Stesha 344 2605]

В ‎04‎.‎05‎.‎2017 at 20:11, Feathery сказал:

Кушать можно и нужно все. Небольшими порциями и часто. Просто надо понимать где углеводная еда, где жирная, где белковая. Все углеводы(сладкое, мучное, рис) до 12 дня, белки(мясо) плюс овощи после обеда. И спорт, любой какой душе угодно чтобы кожа была тонусе после похудения. Обезжиренная молочка и голодание-не выход) как дважды мама проверила на себе-работает!!! 

Полностью согласна!!!!!! А сидеть на жесткой диете себе дороже. Ведь потом гастриты, язвы.... Должно быть сбалансированное питание.

[НадеждаIv 18 54]

4 часа назад, Stesha сказал:

Полностью согласна!!!!!! А сидеть на жесткой диете себе дороже. Ведь потом гастриты, язвы.... Должно быть сбалансированное питание.

эх, если б кто мне об этом сказал лет хоть 10 назад! Но время не вернуть. Была бы стройной газелью и порхала бы как бабочка )), но, надеюсь, что и в глубоко бальзаковском возрасте у меня все получится. 

[irinasmychk 217 1090]

18 часов назад, Stesha сказал:

Полностью согласна!!!!!! А сидеть на жесткой диете себе дороже. Ведь потом гастриты, язвы.... Должно быть сбалансированное питание.

Под каждым словом подпишусь! 

[Божена 12 15]

худею, вернее пока только думаю про то, что худеть надо, начинаю, потом на следующий день заканчиваю, потом опять начинаюиз-за малоподвижности начинает нести менялень страшная штука...я вот хотела спросить, кто-то пластическую операцию делал? липосакция или как там называют? ну это сильно вредно, больно, побочноэффектно?может лучше так, чем морочить себя диетами

[monstrochka 33654 132980]

2 часа назад, Божена сказал:

я вот хотела спросить, кто-то пластическую операцию делал? липосакция или как там называют? ну это сильно вредно, больно, побочноэффектно?может лучше так, чем морочить себя диетами

ИМХО, любое постороннее искусственное вмешательство в деятельность организма без медицинских на то показателей и жизненной необходимости это:

а) издевательство над организмом в силу сиюминутной прихоти;

б) дичайший для организма стресс (это объективно), а стрессы, как нам известно, чреваты последствиями и не факт, что последствия не станут гораздо худшими, нежели состояние до врачебного вмешательства;

в) бесполезно, если нет намерения и настроя после операции резко сменить образ жизни на сугубо правильный и спортивный, дабы все убитое добрыми руками врачей не наросло по новой спустя два-три года... 

Опять таки ИМХО, но как по мне куда проще постепенно в течение достаточно продолжительного времени приучить себя жить без вредной еды (чтобы организм пришел к этому не революционно "все, с понедельника я не ем сладкое", а эволюционно "съедим сегодня не килограмм, а ровно 3 конфетки"), уменьшать порции и опять таки приучить себя к каким-то нагрузкам.. физ. нагрузки это наркотик похлеще многих. Реально, если отзаниматься честно и регулярно хотя бы полгода-год, потом у мозга начинается ломка в отсутствие движения (проверено на себе и это личный опыт мой и некоторых моих знакомых)

[ircheg 331 846]

В 22.10.2017 в 14:33, Божена сказал:

худею, вернее пока только думаю про то, что худеть надо, начинаю, потом на следующий день заканчиваю, потом опять начинаюиз-за малоподвижности начинает нести менялень страшная штука...я вот хотела спросить, кто-то пластическую операцию делал? липосакция или как там называют? ну это сильно вредно, больно, побочноэффектно?может лучше так, чем морочить себя диетами

Почему не посмотрите в сети,где  куча тематических форумов с отзывами, фото и пр.? Липосакция  устраняет не причину, а следствие. Поэтому после нее так же легко наберете еще больше.

 

А самый секрет - даже если Вы начнете в зал ходить 7 раз в неделю, а жрать  продолжать как раньше ни на грамм не похудеете. Это главная отмазка/заблуждение - мол, у меня времени/сил/возможности нет ходить в зал, поэтому и полная. Нет, нет и еще раз нет. Это скажет любой инструктор - талия делается на кухне, а зал - для того что бы не быть скинни фэт ,т.е. "худой толстухой". Т.е. для того что бы быть подятнутой.

[Божена 12 15]

В 27.10.2017 в 11:09, ircheg сказал:

Почему не посмотрите в сети,где  куча тематических форумов с отзывами, фото и пр.? Липосакция  устраняет не причину, а следствие. Поэтому после нее так же легко наберете еще больше.

 

А самый секрет - даже если Вы начнете в зал ходить 7 раз в неделю, а жрать  продолжать как раньше ни на грамм не похудеете. Это главная отмазка/заблуждение - мол, у меня времени/сил/возможности нет ходить в зал, поэтому и полная. Нет, нет и еще раз нет. Это скажет любой инструктор - талия делается на кухне, а зал - для того что бы не быть скинни фэт ,т.е. "худой толстухой". Т.е. для того что бы быть подятнутой.

знаю что отмазка, и знаю, что нужна воля для того чтобы похудеть. спортзал не мое, лучше танцы) диеты возвращают спустя время все обратно даже с запасом, потому что организм стрессят подобные вещи. поэтому тут речь идет о стиле жизни больше а не о диете...а к этому нужен основательный подход. а вот кстати с тем что если  начну ходить в зал и продолжу жрать, то не согласна, что не похудею. если в зале буду гонять на беговой дорожке, то очень даже похудею. суть то в том, что я не трачу калории которые съедаю, потому что мало двигаюсь

[Plotva 794 7019]

5 часов назад, Божена сказал:

а вот кстати с тем что если  начну ходить в зал и продолжу жрать, то не согласна, что не похудею

это заблуждение.

Я год ходила в зал без диеты, у меня не было видно изменений. А вот когда я начала ПП и подсчет калорий с 48 размера на 44 пересела буквально за пару месяцев. При этом я не люблю кардио тренировки. У меня только силовые)

[Божена 12 15]

В 07.11.2017 в 13:30, Plotva сказал:

это заблуждение.

Я год ходила в зал без диеты, у меня не было видно изменений. А вот когда я начала ПП и подсчет калорий с 48 размера на 44 пересела буквально за пару месяцев. При этом я не люблю кардио тренировки. У меня только силовые)

так кардио как раз на похудение и направлены, поэтому и не худели. а силовые на мышечную массу направлены, так если вы ее наращиваете, то и вес не меняется

[Plotva 794 7019]

18 часов назад, Божена сказал:

ак кардио как раз на похудение и направлены

это не верно. При силовых тренировках расход калорий в 2 раза выше чем при кардио нагрузках) И мышечной массы без правильного питания тоже не будет. На дефиците калорий мышцы не вырастут, хоть обкачайся

[MaKo 827 8761]

Я ходьбой занялась, начинала с 1 мили в день. Сейчас по 2 хожу. 

3 кг уже ушло. В идеале мне надо 10 сбросить.

Лесли очень позитивная, мне нравится заниматься. У нее на канале много разнообразных  роликов выложено.

 

 

 

 

(Я пока утяжелители не использую)

[Julsmaksi 254 2434]

Привет, девчонки!)

Я самостоятельно похудела за полгода на 10 кг. Если вам интересно могу рассказать) 

Вот одни и те же джинсы на фото "до" и "после"