Вместе на пути к гармонии

[Aleksacha 1238 7873]

Svetl@n@, mamatata, а насчёт  белья в коробочках мысль мелькнула до того как прочитала ваши комментарии 

[Ан4оус 7659 37643]

Простите великодушно, забыла вчера написать. Сегодня утром 47,4. Вес уходит, я радуюсь. Но давеча голышом из ванной вышла на результаты полюбоваться а у меня, пардон, попа повисла(((( Она раньше такая круглая и упругая была, а сейчас вес ушел и фуууууу как она теперь выглядит(((( Впечатлилась я этим ужасом и решила на этой неделе возобновить утреннюю планку и добавить вечерние приседания. Начинаем качать попу, товарищи!

[Nadezhda M 332 1568]

Привет, ну вот почему мы не по пятницам отчитываемся? В пятницу было минус 0,9, но за "коварные" выходные вернула прежний результат 79,5, так что у меня по нолям  - безобразие...Ох сердита на себя

...но я знаю, что могу буду стройняшкой!

[Rezavy 3886 9392]

3 часа назад, Ан4оус сказал:

Начинаем качать попу, товарищи!

Да-да, Аня, присоединяюсь. Приседания - наше фсё! 

Решила, что раз до тренировок на этой неделе не доберусь, значит, дома уприседаюсь.

[mamatata 20664 118609]

Только что, Rezavy сказал:

Да-да, Аня, присоединяюсь. Приседания - наше фсё! 

Решила, что раз до тренировок на этой неделе не доберусь, значит, дома уприседаюсь.

Я тоже поприседаю.

[Rezavy 3886 9392]

12 минуты назад, mamatata сказал:

Я тоже поприседаю.

три - это уже банда) Молодец! Будут массовые приседания?

 

Тааак, чтобы не свернуть с праведного пути, озвучу тут. Чтоб если что, стыдно-престыдно было.

В общем, обещаюсь сегодня вечером 3 подхода по 100 приседаний, без гантель.

[Nadezhda M 332 1568]

3 минуты назад, Rezavy сказал:

три - это уже банда) Молодец! Будут массовые приседания?

 

Тааак, чтобы не свернуть с праведного пути, озвучу тут. Чтоб если что, стыдно-престыдно было.

В общем, обещаюсь сегодня вечером 3 подхода по 100 приседаний, без гантель.

Я с вами, только... э... как это 3 по 100 , мой лимит 15 за раз...никакой физподготовки)

[mamatata 20664 118609]

Не знаю, по сколько я потяну, но сегодня и выясним.  

[Rezavy 3886 9392]

12 минуты назад, Nadezhda M сказал:

Я с вами, только... э... как это 3 по 100 , мой лимит 15 за раз...никакой физподготовки)

Вот, ура! Еще один приседатель)) Надежда 

Так я и 10 раз раньше со скрипом  и вечно норовилась назад завалиться))

С опытом и регулярными тренировками возможно всё! Сейчас намного легче приседается... Ну смотря, в каком состоянии ноги... Если мыщцы чувствуются после предыдущих тренировок, тогда тяжеловато присесть и 5 раз.

Тут, главное, не бросать начатое и не отступать перед трудностями.

100 за подход - для меня тоже многовато, но я через "не могу". 

 

И еще, если у кого-то проблемы с суставами и коленями, не переусердствуйте с приседаниями.

 

[Nadezhda M 332 1568]

2 минуты назад, Rezavy сказал:

Вот, ура! Еще один приседатель)) Надежда 

Так я и 10 раз раньше со скрипом  и вечно норовилась назад завалиться))

С опытом и регулярными тренировками возможно всё! Сейчас намного легче приседается... Ну смотря, в каком состоянии ноги... Если мыщцы чувствуются после предыдущих тренировок, тогда тяжеловато присесть и 5 раз.

Тут, главное, не бросать начатое и не отступать перед трудностями.

100 за подход - для меня тоже многовато, но я через "не могу". 

 

И еще, если у кого-то проблемы с суставами и коленями, не переусердствуйте с приседаниями.

 

Лен, спасибо! Девочки вы меня мотивируете Я с гантелями приседаю, так как то легче равновесие держать. Пока 3 по 15 это моя норма, вот бы еще регулярно. 

[Rezavy 3886 9392]

3 по 15, с гантелями, и вот еще бы регулярно - тоже очень хорошо.

 

Я вот так приседаю чаще всего, только еще с гантелями (с ними разные вариации, либо прокачка рук идет дополнительно, либо ног и попы)

Широкая постановка, носки под углом в стороны, спина прямая, насколько возможно, без сильного наклона вперед. Тут и внутренняя поверхность бедра заодно прорабатывается.

 

[mamatata 20664 118609]

Ой, не могу. Я собиралась просто поприседать, ноги вместе 

[algusya 173 862]

Я для себя открыла недавно скрестные приседания-выпад назад - очень нравится и процесс, и результат, даже после 3 подходов по 10-15 мышцы на следующий день как после хорошей прокачки. Может, кому-нибудь пригодится) Вес дополнительный я не беру, руками можно придерживаться за что-нибудь перед собой

[Rezavy 3886 9392]

23 минуты назад, algusya сказал:

Я для себя открыла недавно скрестные приседания-выпад назад - очень нравится и процесс, и результат, даже после 3 подходов по 10-15 мышцы на следующий день как после хорошей прокачки. Может, кому-нибудь пригодится) Вес дополнительный я не беру, руками можно придерживаться за что-нибудь перед собой

Ольга, согласна, очень хорошее упражнение, ноги после него отваливаются и во время выполнения, и на следующий день.

Периодически делаем его на тренировках. Особенно на кроссфите, по 20 повторов  на каждую ногу, 3 подхода - ног не чувствую и приседаю еле-еле.

[Svetl@n@ 5701 37706]

Девоньки, огромная просьба, отчитываемся по понедельникам в первой половине дня, или накануне в воскресенье.

Табличка формируется раз в неделю - ПОНЕДЕЛЬНИК

 

4 часа назад, Nadezhda M сказал:

Привет, ну вот почему мы не по пятницам отчитываемся? В пятницу было минус 0,9, но за "коварные" выходные вернула прежний результат 79,5, так что у меня по нолям  - безобразие...Ох сердита на себя

...но я знаю, что могу буду стройняшкой!

Можно ж "зафиксировать" для себя вес пятницы и его "озвучивать" для занесения в таблицу, если так удобнее. Никто ж за это не расстреляет.

[mamatata 20664 118609]

Только что, Svetl@n@ сказал:

Можно ж "зафиксировать" для себя вес пятницы и его "озвучивать" для занесения в таблицу, если так удобнее. Никто ж за это не расстреляет.

Нееет. Тогда в выходные будет еще больше соблазна пожрать. Так хоть чуть-чуть сдерживает необходимость отчитаться!

 

Только что, Svetl@n@ сказал:

евоньки, огромная просьба, отчитываемся по понедельникам в первой половине дня, или накануне в воскресенье.

Табличка формируется раз в неделю - ПОНЕДЕЛЬНИК

Да!

[Nadezhda M 332 1568]

16 минут назад, Svetl@n@ сказал:

Девоньки, огромная просьба, отчитываемся по понедельникам в первой половине дня, или накануне в воскресенье.

Табличка формируется раз в неделю - ПОНЕДЕЛЬНИК

 

Можно ж "зафиксировать" для себя вес пятницы и его "озвучивать" для занесения в таблицу, если так удобнее. Никто ж за это не расстреляет.

 

10 минут назад, mamatata сказал:

Нееет. Тогда в выходные будет еще больше соблазна пожрать. Так хоть чуть-чуть сдерживает необходимость отчитаться!

 

Да!

Sorry, Света, поняла.

 

Согласна с Таней - я за реальные цифры, наела, так наела.

[Svetl@n@ 5701 37706]

22 минуты назад, mamatata сказал:

Нееет. Тогда в выходные будет еще больше соблазна пожрать. Так хоть чуть-чуть сдерживает необходимость отчитаться!

 

 

меня это почему то не сдерживает 

[mamatata 20664 118609]

Меня немного сдерживает. А с тебя пример брать не будем! 

[Svetl@n@ 5701 37706]

7 минут назад, mamatata сказал:

 А с тебя пример брать не будем! 

бе-бе-бе. 

[Svetl@n@ 5701 37706]

Выхожу с больничного на работу, а у нас приятное нововведение: работодатель каждый день презентует печеньки и фрукты в столовке. От печенек я воздерживаюсь, а вот груши-мандаринчики - это душевно... Интересно, на сколько у руководства такой щедрости хватит 

[Ан4оус 7659 37643]

3 часа назад, Rezavy сказал:

3 подхода по 100 приседаний, без гантель.

ну стока я точно не смогу... но раз по 20 за подход попробую. Потом напишу как получится)))

[mamatata 20664 118609]

Только что, Svetl@n@ сказал:

Выхожу с больничного на работу, а у нас приятное нововведение: работодатель каждый день презентует печеньки и фрукты в столовке. От печенек я воздерживаюсь, а вот груши-мандаринчики - это душевно... Интересно, на сколько у руководства такой щедрости хватит 

Эх, я бы от грушки тоже не отказалась! И от мандаринки! И хурмы бы...

[Svetl@n@ 5701 37706]

я как то писала, что попробовала 3 подхода по 15 раз и раза три-четыре за день осуществить - потом неделю ходила походкой лыжника. Ноги не слушались, даже когда надо было до остановки чуть-чуть добежать, шоб на тролейбус успеть

[mamatata 20664 118609]