8 сентября 2016 1 минуту назад, Сэйко сказал: Держись, Сестрёныш.!! Держусь.))) Сегодня дубль 2.)))) Svetl@n@, mamatata и Сэйко сказали спасибо Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
8 сентября 2016 2 часа назад, Бондаренко сказал: Держусь.))) Сегодня дубль 2.)))) ну понятно. что это те не ложкой махать.. Svetl@n@, ОльгаТольна, mamatata и 1 другой сказали спасибо Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
8 сентября 2016 Только что, Бондаренко сказал: Ой, девоньки мои, А я с той теткой из бухгалтерии... завидую тебе... Только что, Бондаренко сказал: И вот пусть завтра весы не опустятся ниже 56,2 кг.... Разревусь!!! Отставить панику и не реветь, даже если и не опустятся. Мне таких тренировок 10 надо, чтоб опустились! при условии, что я на радостях от полученной нагрузки жрать не начну Mizeri, Бондаренко и Svetl@n@ сказали спасибо Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
8 сентября 2016 6 минут назад, Сэйко сказал: ну понятно. что это те не ложкой махать.. Ложкой, кстати, лучше получается махать.))) 8 минут назад, mamatata сказал: А я с той теткой из бухгалтерии... завидую тебе... А мне то че?? Я ж похвалу так и не съела.))) А к ней как не зайдешь в кабинет, так вечно что-то вкусненькое на столе стоит, а потом жалуется... 9 минут назад, mamatata сказал: Отставить панику и не реветь, даже если и не опустятся. Мне таких тренировок 10 надо, чтоб опустились! при условии, что я на радостях от полученной нагрузки жрать не начну Я так-то три мес подряд уже хожу.)) Ни одной тренировочки не пропустила... Но вчера что-то со мной случилось.)) Кстати, девчат, а от чего может быть судорога на ноге?? Я вот вчера под конец занятия внутреннюю часть бедра качала и ногу как свело... Именно где пальцы... Думала, не встану.. Вот это реально в первый раз у меня было...)))) Так тренер мне говорит: Ладно.. Иди уже... Пока до травматологии дело не дошло.)) Че он имел ввиду, ума не приложу.)))))))))))))))))) mamatata, yuss, Маса и 2 других сказали спасибо Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
8 сентября 2016 И я выдвигаюсь на тренировку, на такой я еще не была, надеюсь, выживу. mamatata, yuss и Бондаренко сказали спасибо Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
8 сентября 2016 6 минут назад, Июньская сказал: И я выдвигаюсь на тренировку, на такой я еще не была, надеюсь, выживу. Ждем впечатления!))) yuss и mamatata сказали спасибо Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
8 сентября 2016 12 минуты назад, Бондаренко сказал: Кстати, девчат, а от чего может быть судорога на ноге?? Я вот вчера под конец занятия внутреннюю часть бедра качала и ногу как свело... Именно где пальцы... это может быть признаком нехватки магния... компенсируется при помощи изотоников во время велопокатушек мы с мужем используем вот такие таблеточки: одна таблетка добавляется во флягу и во время тренировки пьется. очень помогает во время длительных (2 часа+) велопрогулок. но это нам такие нравятся, так-то подобных средств очень много Catopuma, Svetl@n@, Сэйко и 4 других сказали спасибо Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
8 сентября 2016 2 минуты назад, Marteire сказал: это может быть признаком нехватки магния... компенсируется при помощи изотоников ... но это нам такие нравятся, так-то подобных средств очень много Оооо, а магний в6 можно употреблять вместо такого?? Я думаю, я такие конфетины вряд ли найду у нас... mamatata и Сэйко сказали спасибо Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
8 сентября 2016 А тренер аминокислоты обязательные не рекомендовал, случайно?) Бондаренко и mamatata сказали спасибо Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
8 сентября 2016 Только что, Marteire сказал: во время велопокатушек Блин, а мой велики в гараж оттарабанить собирается. Буду выпрашивать покататься еще со мной. Сэйко, Бондаренко и Marteire сказали спасибо Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
8 сентября 2016 Девочки, я благодаря вам записалась в тренажерку вчера Mizeri, yuss, Svetl@n@ и 9 других сказали спасибо Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
8 сентября 2016 Только что, mamatata сказал: Блин, а мой велики в гараж оттарабанить собирается. Буду выпрашивать покататься еще со мной. мы как с дачи вернулись, всего пару раз выехали стоит железный конь молчаливым укором... то погода, то лень, то сопли 5 минут назад, Бондаренко сказал: Оооо, а магний в6 можно употреблять вместо такого?? Я думаю, я такие конфетины вряд ли найду у нас... Ален, я уточню у мужа - он, если что, не тренер никакой, но очень всегда дотошно ко всему подходит (иногда даже слишком дотошно))) вечером напишу Бондаренко, Сэйко, Catopuma и 3 других сказали спасибо Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
8 сентября 2016 1 минуту назад, Татуся сказал: Девочки, я благодаря вам записалась в тренажерку вчера Вдохновилась... mamatata, yuss, Сэйко и 2 других сказали спасибо Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
8 сентября 2016 8 минут назад, glumaza сказал: А тренер аминокислоты обязательные не рекомендовал, случайно?) Неее, он сам немного не понял, что произошло.. Поэтому, видимо, и отправил с глаз долой.))) Но сегодня написал, спросил, как чувствую себя... готова ли продолжить занятия... а я, конечно, готова...))) Сегодня силовая по плану, она полегче, чем дыхательная или как ее называют... 3 минуты назад, Татуся сказал: Девочки, я благодаря вам записалась в тренажерку вчера Во!!! Мои поздравления!) Может и в табличку к нам, а?) 2 минуты назад, Marteire сказал: Ален, я уточню у мужа - он, если что, не тренер никакой, но очень всегда дотошно ко всему подходит (иногда даже слишком дотошно))) вечером напишу Спасибо! Буду ждать!) А я сегодня у тренера как раз спрошу.)) Сэйко, mamatata и Маса сказали спасибо Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
8 сентября 2016 Только что, Татуся сказал: Девочки, я благодаря вам записалась в тренажерку вчера Вот что крест животворящий делает! yuss, Татуся, Mizeri и 1 другой сказали спасибо Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
8 сентября 2016 Ну это для затравки всем любителям силовых и хороших занятий) Около 35 процентов мышечной ткани состоит из аминокислот bcaa. Это довольно много. До двадцати пяти процентов энергии при занятиях выделяется как раз из bcaa. При потреблении пищи, богатой протеином, первыми в кровь поступают именно эти аминокислоты. Аминокислоты bcaa являются незаменимыми и должны поступать в организм в достаточных объёмах, особенно при больших физических нагрузках. Из них организм может самостоятельно синтезировать все остальные виды аминокислот. Они являются расщеплёнными элементами протеина в виде таких аминокислот, как валин, лейцин, а также изолейцин. Это означает, что организму не нужно тратить энергию на их усвоение, которое происходит намного быстрее, чем при употреблении обычного белка. Иными словами, если нет bcaa, мышцы начинают голодать. Регулярные занятия тяжелой атлетикой или пауэрлифтингом приводят к разрушению части сократительного белка. Очень важно в это время принимать именно тот белок, который необходим. BCAA снимают усталость мышц, уменьшают потери других аминокислот, которые содержатся в организме. Если принимать bcaa непосредственно перед тренировкой, выносливость мышц повысится, а усталость снизится. Если принимать аминокислоты сразу после тренировки, начнет понижаться уровень кортизола и запас других аминокислот в мышцах увеличится при условии, что они не будут расщеплены для восстановления запасов энергии. По сути ВСАА вред не наносят и их даже детям рекомендуют, когда надо тонус поддерживать. От себя могу сказать, что я пользуюсь всаа, тонус и выносливость улучшается) во время диет особенно, т.к. мы итак сокращаем свои суточные нормы до ниже среднего(( Бондаренко, mamatata, Mizeri и 4 других сказали спасибо Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
8 сентября 2016 27 минут назад, Бондаренко сказал: ... Во!!! Мои поздравления!) Может и в табличку к нам, а?) ... Неееее Catopuma, yuss, Бондаренко и 2 других сказали спасибо Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
8 сентября 2016 glumaza, Маша, а ты как-то корректируешь количество употребляемого белка с учетом приема аминокислот отдельно? или это не нужно? очень интересная информация, спасибо! пойду погуглю эту тему Mizeri и Маса сказали спасибо Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
8 сентября 2016 А я злая сижу... Девка на работе притащила пончики и выборочно угощала... Сэйко, mamatata, yuss и 4 других сказали спасибо Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
8 сентября 2016 2 часа назад, katushka90 сказал: А я злая сижу... Девка на работе притащила пончики и выборочно угощала... я так понимаю тебе не досталось? ОльгаТольна, Mizeri и katushka90 сказали спасибо Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
8 сентября 2016 Только что, katushka90 сказал: А я злая сижу... Девка на работе притащила пончики и выборочно угощала... Чего злишься-то? Что угостили или что не угостили? Mizeri, katushka90 и Svetl@n@ сказали спасибо Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
8 сентября 2016 Только что, Сэйко сказал: я так понимаю тебе не досталось? А я за год работы не влилась в коллектив.. Никогда не угощают и никуда не зовут.. Воть))) ну и нафиг их, с таким коллективом только худеть Mizeri, Svetl@n@, ОльгаТольна и 3 других сказали спасибо Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
8 сентября 2016 2 часа назад, katushka90 сказал: А я за год работы не влилась в коллектив.. Никогда не угощают и никуда не зовут.. Воть))) ну и нафиг их, с таким коллективом только худеть Ты мой Зааайчик Я пирог пекла с яйцом и луком. Хочешь весь? Marteire, Mizeri, katushka90 и 5 других сказали спасибо Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
8 сентября 2016 Только что, katushka90 сказал: А я за год работы не влилась в коллектив.. Никогда не угощают и никуда не зовут.. Воть))) ну и нафиг их, с таким коллективом только худеть Попробуй их сама угостить! katushka90, Marteire, Бондаренко и 5 других сказали спасибо Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
8 сентября 2016 2 часа назад, mamatata сказал: Попробуй их сама угостить! Мудрейшая из ныне живущих!!!!!!!!!!!!!!!! ОльгаТольна, Rumba, katushka90 и 4 других сказали спасибо Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
