Вместе на пути к гармонии

[Татуся 44133 74931]

1 час назад, Оксана.П. сказал:

Девочки, по поводу питания. Никто не подскажет нормальный кулинарный форум?

 

Обожаю ее рецепты! Почти все уже переготовила! Ромендую!)

Видеоблог о вкусной и здоровой пище

[Marteire 5410 37138]

1 час назад, Оксана.П. сказал:

Никто не подскажет нормальный кулинарный форум?

мне очень нравятся рецепты от Анастасии Скрипник, у нее очень популярный сайт, все рецепты с понятными и доступными продуктами, с хорошими иллюстрациями, с комментариями под рецептами. Все, что я готовила (в основном, правда, горячее и супы), все уничтожалось очень быстро http://www.say7.info/

 

Одно время готовила по рецептам с сайта http://www.good-cook.ru/ . Рецепты хорошие, разнообразные, но здесь не очень удобная навигация (ну как можно додуматься засунуть супы в "прочее") 

 

Есть еще классный сервис, который позволяет посчитать калорийность готовых блюд, задавая количество ингредиентов: http://edimka.ru/cgi-bin/gen.pl 

[НатальяП 2140 11314]

Девчонки, а может упростим бальную систему, к чему заморочки. У каждого из нас сложился свой ритм жизни, я думаю не только в спорте, но и в питании. Начну с себя. Питаюсь я сейчас не особо правильно и я это знаю, стараюсь конечно держаться, но почему-то на работе я соблюдаю все режимы питания, и воду пью, и ем по часам, а вот дома... да особенно на выходных, вся система рушится... К спорту я совсем равнодушна, не люблю его, а сейчас с наступлением осени, а в дальнейшем зимы, лишний раз из дома не выйдешь, просто погулять. У ребенка появились доп. занятия 4 раза в неделю, пока доберемся до дома, 8 вечера, какие упражнения, тут элементарные "работы" по дому и отбой.

Предлагаю, за каждый правильный день в питании начислять по 1 баллу, но максимум 6 баллов, все-таки один день не учитываем, бонус для себя любимых, за спорт максимум можно и все 7. Нет спорта - 0, сорвалась в питании - 0 баллов. К чему нам минусы, мы же для себя стараемся.

Пока пишу, уже подумываю, что недалеко от занятий есть стадион, можно и походить, пока ребенок учится 1,5 часа...

 

 

[Rezavy 3886 9392]

2 часа назад, НатальяП сказал:

Девчонки, а может упростим бальную систему, к чему заморочки. У каждого из нас сложился свой ритм жизни, я думаю не только в спорте, но и в питании. Начну с себя. Питаюсь я сейчас не особо правильно и я это знаю, стараюсь конечно держаться, но почему-то на работе я соблюдаю все режимы питания, и воду пью, и ем по часам, а вот дома... да особенно на выходных, вся система рушится... К спорту я совсем равнодушна, не люблю его, а сейчас с наступлением осени, а в дальнейшем зимы, лишний раз из дома не выйдешь, просто погулять. У ребенка появились доп. занятия 4 раза в неделю, пока доберемся до дома, 8 вечера, какие упражнения, тут элементарные "работы" по дому и отбой.

Предлагаю, за каждый правильный день в питании начислять по 1 баллу, но максимум 6 баллов, все-таки один день не учитываем, бонус для себя любимых, за спорт максимум можно и все 7. Нет спорта - 0, сорвалась в питании - 0 баллов. К чему нам минусы, мы же для себя стараемся.

Пока пишу, уже подумываю, что недалеко от занятий есть стадион, можно и походить, пока ребенок учится 1,5 часа...

 

 

Поддерживаю Наташу, я "за", но с некоторыми оговорками))

 

Про питание и бонусный день, когда можно отойти от ПП. Кому-то тяжело позволять один расслабуху устраивать, им комфортнее каждое утро себя побаловать, но в меньших масштабах... Тогда для них каждый день будет ПП, а если они свою норму превысят, тогда - никакого балла. А у тех, кто будет себе один раз в неделю "с бонусом", он может им не воспользоваться  и питаться правильно, и тогда ему наоборот 1 балл плюсом)) Это всё к тому, что за каждый день для себя установленного правильного питания - 1 балл. Не питался правильно - нету балла.

 

А вообще, предлагаю поделить нас на 2 группы, с занесением баллов в одну табличку, но с разным подходом в их подсчете.

При этом баллы -  сопоставимы, и каждый сам решает, в какую ему группу (каким образом считать баллы).

Одна группа - с более "мягкими" условиями, вторая - "пожестче".  Переход из группы в группу - не запрещен, но не чаще ... стольки-то ... раз в месяц/ полгода... (чтоб ведущего не напрягать, поскольку пару манипуляций в таблице нужно будет производить)

 

В "жесткой" группе я бы оставила 1, нули и минусы. Меня как раз минусы и мотивируют идти вперед. Сейчас у меня застой и чтобы убрать оставшееся лишне-накопленное, нужен какой-то "мотив".  ПП и спорт, и пешие прогулки и так присутствуют, но этого мало. Без минусов в "правилах" - для меня нет никакой мотивации совершенно... Понятно, что мы для себя стараемся...

Но я вот плохо стараюсь, очередной затык, нужен толчок и какие-то изменения...

 

Ну и бонусы бы в виде плюсом сколько-то  баллов за наилучшие показатели сброса веса тоже бы надо. Но только сравнение этих показателей отдельно в каждой подгруппе... То есть 2 победителя за неделю, по 1 из группы, им и бонусы в виде баллов.

И за объемы (кто хочет), за снижение - 1 балл в месяц.

 

И еще,  в одной группе можно заработать каждый день по баллу, постояв в планке 5 минут в день.., таким образом набрав 7 баллов за неделю, то в другой группе, если так считать, то получится, что больше усилий, меньше баллов. Если в группе с более мягкими условиями  можно набрать максимум 7 баллов за неделю за присутствие спорта, то в "жесткой" группе можно тоже максимум 7 баллов, только стоимость одной тренировки (1 день со спортом) увеличить, и сделать, допустим, 1,5 или 1,75. А если это не полноценная тренировка, то - 0,5 баллов.... Как-то так)) 

 

Про подсчет сжигаемых калорий... Света, мне вот их не посчитать, или это очень долго. У нас на каждой тренировке разные упражнения, круги, сеты, комбинации, записать во время трени их не успею, после неё - не вспомню, потому что мы и во время каждой комбинации забываем, что за чем  и сколько раз.... И новые упражнения, и их разнообразие, потом и не найду, сколько калорий они "стоят", потому что нет инфы в инете... И времени на поиск этого тоже нет((( И всю свою беготню по лестницам на работе, дома в подъезде и прочее, прочее - тоже не посчитать из-за того же отсутствия на это времени... Такой подсчет мне точно сильно усложнит жизнь, и не будет времени вышить за будни эти жалкие 100-150 крестиков...

 

 

[Svetl@n@ 5701 37706]

56 минут назад, Rezavy сказал:

Про подсчет сжигаемых калорий... Света, мне вот их не посчитать, или это очень долго. У нас на каждой тренировке разные упражнения, круги, сеты, комбинации, записать во время трени их не успею, после неё - не вспомню, потому что мы и во время каждой комбинации забываем, что за чем  и сколько раз.... И новые упражнения, и их разнообразие, потом и не найду, сколько калорий они "стоят", потому что нет инфы в инете... И времени на поиск этого тоже нет((( И всю свою беготню по лестницам на работе, дома в подъезде и прочее, прочее - тоже не посчитать из-за того же отсутствия на это времени... Такой подсчет мне точно сильно усложнит жизнь, и не будет времени вышить за будни эти жалкие 100-150 крестиков...

Лен, так я ж и писала:

23 часа назад, Svetl@n@ сказал:

Я не думаю, что нужно сильно в это углубляться и доводить всё до "фанатизма". Просто определить вид активностей и степенью их  "стоимости" в зависимости от интенсивности, чтобы нам самим было проще вести подсчеты. 

Может просто толком не разъяснила, что за этим я подразумевала приблизительно тоже самое, что и ты сказала. Я не призываю лестницу, велотренажер, бег, плавание, и т.п. всё по отдельности рассматривать с точным подсчетом калоррий/баллов. Я лишь имла ввиду, что полноценная часовая тренировка, да еще, если, боже упаси, круговая, не идёт ни в какое сравнение, с 15тью приседаниями с утра, или пешей прогулки вечером с работы. Девочки, я нисколько не умаляю значение просто ходьбы, или отказ от лифта в пользу подъёма пешком. Я просто хочу сказать, что все виды тренировок/физ.активности можно было бы раздилить на два класса: интенсивные, и менее интенсивные. И таблицы "сжигания калорий" лишь пример, какую активность в какую группу отнести. И за более интенсивные тренировки баллов больше, чем за менее интенсивные, тем самым опять же мотивирую себя на то, чтобы делать усилие над собой и, строго по мере возможностей своего здоровья, самочувствия, заставлять себя работать больше и больше.

[НатальяП 2140 11314]

А может нам разделиться на две группы но не по баллам, а по измерениям. Кому удобно вес контролировать, одна группа, а другая упор делает на объемы, для кого что ближе и гармоничнее душе. В любом случае итог игры - гармония с собой... Да и в компании единомышленников веселее  

[Svetl@n@ 5701 37706]

1 час назад, НатальяП сказал:

А может нам разделиться на две группы но не по баллам, а по измерениям. Кому удобно вес контролировать, одна группа, а другая упор делает на объемы, для кого что ближе и гармоничнее душе. В любом случае итог игры - гармония с собой... Да и в компании единомышленников веселее  

т.е. получается, уже три группы: одна вешается в граммах, вторая в сантиметрах, а третья в баллах , 

сорри, я шутю, конечно. 

Если серьёзно, я бы предпочла всё-таки найти какое-то оптимальное решение, не усложняющее "жизнь" ни нам, ни ведущему табличку, которое устроит всех, без деления на группы и подгруппы. 

[НатальяП 2140 11314]

Доброе утро!

У меня 76, без изменений, первую половину придерживалась и питания и спорт был, а вторая половина прошла в суматохе, никак не могу привыкнуть к новому ритму жизни, надеюсь до конца сентября войду в коллею...

[Ан4оус 7659 37643]

А я утром не взвесилась, но думаю, что будет не хилый такой плюс... Шашлыки и прочие вкусняхи все выходные...

[Оксана.П. 1263 7939]

Доброе утро  девочки. Моя цифра 96,4. В течении недели вес гулял до минус 1,5 кг.  Но эмоции и недосып сделали свое дело.  Тренировки были по полной программе, питание без нарушений.  Водичка задержалась, глазки заплыли как у поросенка.  

[Хельга 15619 55769]

У меня 73,8. Не помню сколько было на прошлой неделе. Кажется примерно столько же. Спорта не было совсем, питание относительно правильное )

[pauchok7905 928 12271]

Доброе утро! У меня 77,2 , прибавила 100г. Грудь 105 см, талия 92,5 , бедра 108 см. Неделя была дурацкая, моталась на дачу (что-то загребла она уже меня) , были две пробежки за неделю, два похода в лес за грибами. Погрешила с питанием малость, но вроде совсем чуть- чуть. Буквально три дня назад вес был меньше на килограмм и вдруг попер вверх. Прочитала, что такая фигня бывает перед критическими днями. вот кажется оно и есть.   Зад уменьшился на 1 см. а талия прибавилась, хрень какая-то.

[Alina1989 3246 18939]

Девочки,привет!У меня 65,3.Минус 200 грамм.Не удержалась,на неделе пекла пиццу и усердно объедалась ей.Но много ходила,как никогда,и последние 3 дня ужин разгружала яблоками и сливами.

[mamatata 20664 118609]

Девочки, я возьму тайм-аут на некоторое время.

[Rezavy 3886 9392]

Девочки, всем привет! 

Я без отчета. Не взвешивалась, но чувствую, что сколько-то набрала. Было две тренировки, 2 пропустила - не успевала из-за работы, приболела, вчера на трене себя ощущала, как в первый раз, тяжеловато.

 

Подумала-подумала, все-таки выхожу из "гармонии". Мне просто нужно идти дальше, а то застопорилась...

Это, когда начинаешь ходить на тренировки, а через какое-то время  ощущаешь, что тебе уже маловато этой нагрузки и нужно что-то менять.  Вот этой нагрузки мне все-таки тут и не хватает(( И мотива нет) Ну кроме как "для себя любимой", но что-то этот мотив зачастую плохо работает)) Некоторые вещи ради себя и ради своего здоровья мы упорно не делаем, а прячемся за отговорками... Я хочу все-таки прийти к абсолютно правильному ПП + спорт, поэтому и ухожу)) Спасибо вам всем за компанию, месяцев 8 вроде бы я "гармонировала" вместе с вами. Спасибо за поддержку и толчки, и подстегивание! Результаты положительные есть за это время, это радует,  но сейчас просто стопор какой-то. Мне нужна замотивированная цель и соревнования. Все-таки надо идти дальше)) Еще раз спасибо! И успехов вам! 

[Оксана.П. 1263 7939]

20 минут назад, pauchok7905 сказал:

 Прочитала, что такая фигня бывает перед критическими днями. вот кажется оно и есть.   Зад уменьшился на 1 см. а талия прибавилась, хрень какая-то.

Возможно, у меня перед этими днями живот шариком надувается даже. Вода прямо булькает

[Aleksacha 1238 7873]

У меня 75. Без изменений

 

[Aleksacha 1238 7873]

mamatata, возвращайся )

[Svetl@n@ 5701 37706]

Доброе утро,

у меня тоже без изменений, вес 58,5. Хотя вчера было на пол-кило больше, но был явно отёк. Так что пол-кило у меня "плавающие". Всю неделю с работы возвращалась пешком в хорошем темпе, это около 4,5 км. Питание обычное, без "излишеств", но с небольшими вольньстями в виде ограниченного количества вкусняшек

[Marteire 5410 37138]

девочки, я прочитаю вас немного позже - работы столько навалило, что совсем некогда на форум забежать.

прошу прощения, что выпала из обсуждения, но давайте эту неделю попробуем фиксировать информацию о соблюдении диеты и физической нагрузке по каждому дню - попробуем посчитать по самому простому и понятному сценарию, посмотрим, что получится. 

[Нюта80 170 1555]

У меня 70,2, как гармошка, то надуваюсь, то сдуваюсь, на выходные в свекрови ездили, там, конечно, пироги. Будешь отказываться - враг номер 1, мол, нос ворочаю.

[Svetl@n@ 5701 37706]

2 часа назад, Svetl@n@ сказал:

Доброе утро,

у меня тоже без изменений, вес 58,5. Хотя вчера было на пол-кило больше, но был явно отёк. Так что пол-кило у меня "плавающие". Всю неделю с работы возвращалась пешком в хорошем темпе, это около 4,5 км. Питание обычное, без "излишеств", но с небольшими вольньстями в виде ограниченного количества вкусняшек

ой, у меня ошибочка вышла, замечталась я наверное. вес конечно же 68,5, а не 58,5 (выдала желаемое за действительное )

[Alina1989 3246 18939]

Только что, Svetl@n@ сказал:

ой, у меня ошибочка вышла, замечталась я наверное. вес конечно же 68,5, а не 58,5 (выдала желаемое за действительное )

У меня тоже бывало)))

[pauchok7905 928 12271]

Добрый вечер. А я только что вернулась с прогулки на роликах  Больше часа каталась, погода такая классная, тепло как на юге. Такой кайф!

[Ан4оус 7659 37643]

46,5 у меня. Многовато((((