14 августа 2017 У нас сегодня была круговая треня, сначала разминка, потом 8 разных упражнений по 1 минуте, 5 кругов, перерыв между кругами по 2 мин. Скакалку заменила на планку и выполняла почти 2 планки подряд: одну на прямых руках, вторую на локтях, всего за занятие 10 И немного растяжки было. Наверное, завтра чего-то будет болеть Вчера считала, сколько с середины октября скинула... Тогда перешла на 5-6 разовое питание и 4 трени в неделю. Насчитала минусом 7,5 кг. Фронт работ еще большой, двигаюсь дальше. Покажу сейчашный результат (хоть зафиксирую, потом сравнивать будет с чем). Дома зеркало только в ванной, в полный рост нету)) Могу сказать, что было хуже))) Зона нижнего пресса, ушки и внутренняя поверхность бедра... Лета у нас нет почти, так что загар отсутствует тоже) На третьей фотке хотела показать зародыш мускулов на руке)) Путешественница, Ан4оус, Веселинка и 12 других сказали спасибо Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
15 августа 2017 10 часов назад, Marteire сказал: девочки, села сводить табличку и снова, похоже, закралась ошибка, в этот раз у Анюты @Ан4оус: полагаю, сегодня на самом деле было 46,2, да? Да-да, так оно и есть Кстати, вечером после танцев было уже 45,9, но это не для статистики, а так, к сведению)))) Хельга, Svetl@n@, Mizeri и 3 других сказали спасибо Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
15 августа 2017 Итак, результаты наших-ваших усилий за неделю: Лена @Rezavy - наш пример для подражания, поздравляю тебя с победой и на этой неделе! 12 часа назад, Rezavy сказал: Покажу сейчашный результат Отлично выглядишь! Alina1989, НатальяП, Mizeri и 4 других сказали спасибо Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
17 августа 2017 Девочки,уезжаю в отпуск,поэтому пару отчетов пропущу)) Rezavy, НатальяП, Marteire и 1 другой сказали спасибо Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
17 августа 2017 В 15.08.2017 at 09:28, Marteire сказал: поздравляю тебя с победой и на этой неделе! Отлично выглядишь! Ирина, спасибо! В ближайший понедельник не победю)) На этой неделе удерживаю вес, но и не жру много) Раз я пока на ноги нагрузку не даю, сейчас больше руки и пресс задействованы. Вчера тренер решил меня добить) В одном из комплексов отжималась по 30 раз * на 2 круга. Еще и стоял над душой)). А еще, вспомнили школу: кувыркаемся уже несколько занятий Почему-то это упражнение у всех наших вызывает сложности, кто-то даже не делает... Зато я это делаю с легкостью и лучше всех, и хоть в чем-то не аутсайдер в нашей "супер сильной" группе))) На днях меряла одежду прежних размеров и давних времен, уже залезло, осталось немножко объемы уменьшить Надо поднажать Ира Marteire, записываешь еду-то поеденную? Вроде начинала Mizeri, Marteire, algusya и 7 других сказали спасибо Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
21 августа 2017 Доброе утро! И опять, и снова - понедельник! Как быстро время летит, обалдеть... У меня вес 75,5 кг, спорта не было, хотя помнится, я вроде собиралась на неделе им заняться, ничего не успеваю... Были только прогулки с коляской (с племянником гуляю или скорее всего он меня выгуливает ) каждый день и все... Питания начала придерживаться, но еще не стабильна в этом Mizeri, Хельга, mamatata и 5 других сказали спасибо Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
21 августа 2017 А я пересекла очередной рубеж)))) 44,9 Неожиданно и очень приятно))) Специально уже ничего не делаю. На танцы хожу ради удовольствия, кушаю овощи с маминого огорода. сладкое прям сильно не запрещаю, но стараюсь его есть пореже. Но довольная как слон НатальяП, mamatata, Alina1989 и 4 других сказали спасибо Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
21 августа 2017 Сегодня с утра весы колебались между 59 и 58. в итоге показали 58,9 . Ем умеренно, налегаю на овощи и фрукты. В качестве нагрузки - продолжаю ремонт. Наконец-то дошла очередь и до кухонного диванчика до диванчика. Сегодня приятно побаливает задняя поверхность бедра, видимо ползание на полу в процессе натяжки и оббивки его нагрузили больше всего ее И даже немножко пресс. Нет ничего лучше, чем работа в поте лица своего! Alina1989, Mizeri, Ан4оус и 5 других сказали спасибо Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
21 августа 2017 В 14.08.2017 at 21:17, Rezavy сказал: Скока-скока ты весишь?! Да ты красотка! Такая тоненькая! tavenir, НатальяП, Mizeri и 3 других сказали спасибо Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
21 августа 2017 Всем доброго утра! Я сегодня в плюсе - прибавилось 300 г. В 17.08.2017 at 08:28, Rezavy сказал: Ира Marteire, записываешь еду-то поеденную? Вроде начинала Начинала, да... начала... и закончила Сегодня опять начала - у нас компании в начале октября 20 лет, скорее всего будет большой корпоратив, надо как-то приводить себя в соответствие... yuss, Хельга, НатальяП и 3 других сказали спасибо Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
21 августа 2017 3 часа назад, Ан4оус сказал: А я пересекла очередной рубеж)))) 44,9 .... довольная как слон Аня, поздравляю! Вообще не представляю, как это, весить 44,9? У меня такое только в детстве было, причем явно не в старших классах, а намного раньше)) Посчитала, у меня плюсом к твоему весу на 1 см роста приходится 1,3 кг Ты ооочень худенький слон 37 минут назад, mamatata сказал: видимо ползание на полу в процессе натяжки и оббивки его нагрузили больше всего ее И даже немножко пресс. Нет ничего лучше, чем работа в поте лица своего! ...Ем умеренно, налегаю на овощи и фрукты Таня, вот и ползай дальше в свое удовольствие)) Как только захочется посидеть на обновленном диване, так и ползай Да, в наш век всяких технологий нам не хватает физической активности... На этой неделе тоже буду налегать на фрукты, овощи и рыбу, и смузи всякие поделаю. Отпуск, можно побольше времени себе уделить)) 23 минуты назад, mamatata сказал: Скока-скока ты весишь?! Да ты красотка! Такая тоненькая! Спасибо, Таня за комплимент! До тоненькой еще работать и работать)) Отчет: вес 66.4 кг (минус 0,1). Вес удержан)) ПП 5-6 разовое, 4 трени На этой неделе будет много тренировок algusya, Marteire, Ан4оус и 5 других сказали спасибо Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
21 августа 2017 Девушки, и я с вами. Хоть весов у меня нет, но почти каждое утро мы с мужем делаем на пляже зарядку (в меру своих возможностей) ну и плюс пешие прогулки на свежем воздухе Rezavy, Mizeri, НатальяП и 6 других сказали спасибо Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
21 августа 2017 3 часа назад, Ан4оус сказал: А я пересекла очередной рубеж)))) 44,9 Анечка, а это не перебор??? Ан4оус, Mizeri, Marteire и 2 других сказали спасибо Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
21 августа 2017 2 минуты назад, Marteire сказал: Начинала, да... начала... и закончила А я прям заставляла себя первое время, а теперь в легкую идет. По утрам расфасовка еды по контейнерам и запись в телефон занимает минут 10 на всё про всё, ну потом минут 5 еще в течение дня. В общем, не так страшно и затратно по времени, как мне раньше казалось... Как и само 5-6 разовое питание, думала, что оно не получится с моей работой. А потом ррраз, просто начала и всё... Пусть весь мир подождет, когда я ем)) mamatata, Marteire, Хельга и 4 других сказали спасибо Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
21 августа 2017 4 минуты назад, Rezavy сказал: Аня, поздравляю! Вообще не представляю, как это, весить 44,9? У меня такое только в детстве было, причем явно не в старших классах, а намного раньше)) Посчитала, у меня плюсом к твоему весу на 1 см роста приходится 1,3 кг Ты ооочень худенький слон Лен, спасибо))) У меня сейчас получается по 300 гр на сантиметр роста))) Если я все правильно посчитала))) Но с моим ростом я таки еще не совсем стройняшка, увы... 5 минут назад, longi_46 сказал: Анечка, а это не перебор??? Инна, тут же все дело в росте)))) я очень маленькая, полтора метра всего. Поэтому и вес кажется таким маленьким. Rezavy, Marteire, Svetl@n@ и 1 другой сказали спасибо Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
21 августа 2017 6 минут назад, Ан4оус сказал: У меня сейчас получается по 300 гр на сантиметр роста))) а у меня 373 гр., это, если не стопталась за последние годы, давно рост не меряла)) 14 минуты назад, Rezavy сказал: Посчитала, у меня плюсом к твоему весу на 1 см роста приходится 1,3 кг намудрила тут с подсчетами)) плюсом к твоему весу на 1 см роста почти 0,8 кг)) Много всё равно)) НатальяП, Mizeri, Ан4оус и 2 других сказали спасибо Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
21 августа 2017 24 минуты назад, Rezavy сказал: По утрам расфасовка еды по контейнерам и запись в телефон занимает минут 10 на всё про всё, ну потом минут 5 еще в течение дня. да я понимаю... тут блин, как обычно - один раз сорвался и все, понеслось... но курить-то я бросила, значит, могу и бросить есть и пить то, что не нужно... чуть напрячься - делов-то! но все время точит неприятный червячок - "И так сойдет!" но не сойдет, не-сой-дет прям хоть в новый спор ввязывайся mamatata, НатальяП, Mizeri и 4 других сказали спасибо Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
21 августа 2017 29 минут назад, Ан4оус сказал: У меня сейчас получается по 300 гр на сантиметр роста) 18 минут назад, Rezavy сказал: а у меня 373 гр О! У меня 359 г! Ан4оус, Svetl@n@, Mizeri и 1 другой сказали спасибо Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
21 августа 2017 52 минуты назад, Rezavy сказал: а у меня 373 гр., 32 минуты назад, mamatata сказал: О! У меня 359 г! Новое веяние)))) подсчет граммов на сантиметр 41 минуту назад, Marteire сказал: да я понимаю... тут блин, как обычно - один раз сорвался и все, понеслось... но курить-то я бросила, значит, могу и бросить есть и пить то, что не нужно... чуть напрячься - делов-то! но все время точит неприятный червячок - "И так сойдет!" но не сойдет, не-сой-дет прям хоть в новый спор ввязывайся Ирин, я для себя сделала вывод, что единичное нарушение питания не повод всё бросать. Со следующего дня продолжаешь (не начинаешь заново, а именно продолжаешь) снова всё записывать и считать. Ну и если сорвалась, то это не повод помимо запрещенной шоколадки сожрать еще и пиццу и пару кусков торта, раз уж все равно сорвалась. Съела лишний кусок, пожурила себя и дальше системы питания придерживаешься. Но при этом настраиваешься больше этих срывов не допускать. Мне помогает)))) Svetl@n@, mamatata, Rezavy и 3 других сказали спасибо Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
21 августа 2017 1 минуту назад, Ан4оус сказал: Ирин, я для себя сделала вывод, что единичное нарушение питания не повод всё бросать. Анют, я головой понимаю это, но стоит нехорошей мысли "А не купить ли..." залезть в голову - фиг ее оттуда выковыряешь буду воспитывать себя, что тут остается... НатальяП, Ан4оус, Rezavy и 3 других сказали спасибо Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
21 августа 2017 У меня 73,9, т.е. -0,4 Ничего не делаю, но много работаю, наверное это тоже иногда помогает ) mamatata, Mizeri, Marteire и 3 других сказали спасибо Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
22 августа 2017 17 часов назад, Marteire сказал: Анют, я головой понимаю это, но стоит нехорошей мысли "А не купить ли..." залезть в голову - фиг ее оттуда выковыряешь буду воспитывать себя, что тут остается... А ты делай как Скарлетт - "я подумаю об этом завтра", вдруг до завтра забудется?))) или расхочется уже... Или вообще лень идти будет ( и такое у меня бывало)))) Marteire, НатальяП, mamatata и 2 других сказали спасибо Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
22 августа 2017 все вчера отчитались - молодцы! итог: на этой неделе победитель - @Ан4оус. Анюта, молодец! Alina1989, Хельга, Rezavy и 5 других сказали спасибо Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
23 августа 2017 Внезапно Но от этого еще приятнее)))) третий день на работу хожу в классических юбочках и прям тащусь, какая я стройняшка становлюсь НатальяП, Svetl@n@, algusya и 3 других сказали спасибо Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
23 августа 2017 Ань, я давно хотела спросить - как твой марафон ВК? Ан4оус, Svetl@n@, Mizeri и 1 другой сказали спасибо Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
