Вместе на пути к гармонии

[Хельга 15619 55769]

У меня сегодня 74,1кг (-0,6). Ну наконец-то какой-то сдвиг. Спорта не было, но много приходилось ходить. Питание то да, то нет.

На этой неделе в планах устроить себе йога-марафон, в смысле заниматься йогой каждый день. За сегодня уже галочку можно поставить )

[Нюта80 170 1555]

У меня 70.3, это плюс 0.2. Хотя все выходные практически не ела, переезжали с одной съемной квартиры на другую, все, думаю, представляют масштаб бедствия, ни минуты не сидела на месте. Откуда вес растет, не понимаю. 

1 час назад, Хельга сказал:

На этой неделе в планах устроить себе йога-марафон

 Удачи в осуществлении планов.

[vodonika 3837 34859]

Размеры те же, вес 60,8 (—1,2 кг). Ура! Две полуторачасовые тренировки в бассейне, быстрая ходьба. Питалась без излишеств)))

[pauchok7905 928 12271]

   Всем доброго дня! Я в плюсе ( +0,6) 74,8 кг. Тренировка была только одна, и совсем вечером не гуляли, то погода плохая. то лень. Питание с небольшими грешками. Попробую на этой неделе поднажать. Слякоть на улице прекратилась, нужно опять включать пешие прогулки.

   И никак у меня в голове не укладывается, что скоро Новый год. Кажется, что только недавно осень наступила и вот пожалуйста - осталось 13 дней 

[Оксана.П. 1263 7939]

 

Девочки всем добрый день. Я сегодня на весы не вставала. Потому что стыдно и боюсь.  За период простуды я практически не ела (днем), одну тренировку мне отменили, вторую вполсилы провели. И на фоне этого безобразия на меня нападал ночной жор. Надеюсь что все это безобразие позади. И все таки надеюсь собраться с духом и встать завтра на весы.

А это я привожу в пример людям, говорящим, что просто надо двигаться побольше. И вес сам уйдет.

Скрытый текст

https://ok.ru/video/348861243078

Физ. подготовка у девочек нехилая. С таким весом поскакать и не сбить дыхание и не рухнуть. Много тренируются. Да и судя по рукам - девчушки подтянутые, но вес - вот весь на виду.  Это я никому не в укор. Просто достали некоторые личности, со своим обывательским мнением.

[Нюта80 170 1555]

30 минут назад, Оксана.П. сказал:

 

Девочки всем добрый день. Я сегодня на весы не вставала. Потому что стыдно и боюсь.  За период простуды я практически не ела (днем), одну тренировку мне отменили, вторую вполсилы провели. И на фоне этого безобразия на меня нападал ночной жор. Надеюсь что все это безобразие позади. И все таки надеюсь собраться с духом и встать завтра на весы.

А это я привожу в пример людям, говорящим, что просто надо двигаться побольше. И вес сам уйдет.

  Показать содержимое

https://ok.ru/video/348861243078

Физ. подготовка у девочек нехилая. С таким весом поскакать и не сбить дыхание и не рухнуть. Много тренируются. Да и судя по рукам - девчушки подтянутые, но вес - вот весь на виду.  Это я никому не в укор. Просто достали некоторые личности, со своим обывательским мнением.

Полностью поддерживаю, я практически, половину своей жизни худею. Бывали длительные периоды интенсивного занятия спортом. Вес без ограничения питания не менялся. Зато если просто мало есть и не двигаться, моментально худеешь. Конечно же, все хорошо сочетании. Спорт делает нас более упругими и подтянутыми. Большую роль играет и возраст. Чем старше становлюсь, тем тяжелее держать себя в форме. А как хочется оставаться молодой и красивой!

[Оксана.П. 1263 7939]

Только что, Нюта80 сказал:

Полностью поддерживаю, я практически, половину своей жизни худею. Бывали длительные периоды интенсивного занятия спортом. Вес без ограничения питания не менялся. Зато если просто мало есть и не двигаться, моментально худеешь. Конечно же, все хорошо сочетании. Спорт делает нас более упругими и подтянутыми. Большую роль играет и возраст. Чем старше становлюсь, тем тяжелее держать себя в форме. А как хочется оставаться молодой и красивой!

Мне тут некоторые говорят- зачем деньги на тренера, на зал тратить. Купи шагомер и ходи побольше. И диет. питание тоже никчему. Это, говорят меня просто на бабки разводят. А я дура верю, питание контролирую, с тренером советуюсь. Деньги мне девать некуда просто.  Видимо на лекарства потом - это более рациональные траты.  

[Нюта80 170 1555]

Оксана.П., советы раздовать каждый горазд. Я периодиски с мужем вступаю в спор по поводу того, как надо худеть. Он мне все про побольше двигаться задвигает, в плане ведения хозяйства, по дому интенсивнее шуршать, в то время как я только в 7 вечера с работы домой прихожу, успеваю только поесть приготовить и сыну с уроками помочь, все, вечера нет. Даже в пример приводил певицу Натали, она в каком-то интервью напела, что в такой форме только благодаря занятием домом и детьми, мол много энергии уходит. Я же в ответ обратила его внимание на его маму,  которая всю жизнь на интенсивной работе проработала, все хозяйство в деревне на ней, только стройностью что-то не пахнет, хотя целый день она как белка в колесе крутится, удивляюсь, откуда силы берет. Наболело, что-то...

[Plotva 790 7005]

Худеют от дефицита калорий. Как вы его будете достигать это личное дело каждого. Можно спортом, можно диетой. Можно есть по 3000 калорий в день и худеть, можно сидеть на 1500 и полнеть.

Только имея мышцы можно потреблять больше калорий и не толстеть. Поэтому спорт приоритетнее диеты. 

Наглядная картинка:

 

[Nadinka-Blondinka 20763 129464]

Девочки, я с вами не отчитываюсь, но похудением занимаюсь долго и упорно, так что можно и я немножко покомментирую ваши дебаты о спорте и питании.

1. Спорт предпочтительнее диеты. Это очень спорно, потому как одно дело, если ты весишь 60 при росе 160-155 даже, а другое - 100. Чем больше вес, тем меньше видов спорта, которым можно заниматься. При большом весе нельзя любые ударные нагрузки, бег, аэробику - вы убьете свои суставы, потому как вес и так большой, нагрузка на суставы повышенная, а тут еще она увеличивается. Нельзя статические нагрузки, например, йогу,  поскольку они повышают давление.  Также увеличивается нагрузка на серддце. Плюс - если человек заставляет себя заниматься спортом через силу - ни к чему хорошему это не приведет. Потому что или ты будешь заниматься спортом до конца жизни, или опять наберешь вес, когда бросишь его. Плюс стресс от нелюбимого занятия. Спорт нужен для подтяжки фигуры, воздействия на какие-то проблемные зоны - бедра, животик, но без спорта вполне можно похудеть очень хорошо.

2.

21 час назад, Оксана.П. сказал:

Мне тут некоторые говорят- зачем деньги на тренера, на зал тратить. Купи шагомер и ходи побольше. И диет. питание тоже никчему. Это, говорят меня просто на бабки разводят. А я дура верю, питание контролирую, с тренером советуюсь. Деньги мне девать некуда просто.  Видимо на лекарства потом - это более рациональные траты.  

 Тренер и зал - это не панацея. Вполне можно купить шагомер и ходить и замечательно сбрасывать вес. Или дома заниматься. Просто когда ты заплатил деньги, даже через силу встал и пошел. А если тебе надо забесплатно выйти и пройти несколько километров, особенно зимой, тут то лень и нападает. Если сравнивать затраты калорий на тренировки и на повседневную активность, то «спортивный расход» окажется не таким и большим. За тренировку среднестатистический человек расходует около 500-600 ккал, когда на подвижность вне зала может уходить 1000 ккал и больше.

3. Отсутствие спорта – это не проблема для похудения. Беспорядок в рационе, отсутствие полноценного сна, недостаток физической активности и постоянное беспокойство – вот, что может помешать снижению веса. Мы полнеем не от отсутствия тренировок, а из-за малой подвижности и плохого питания, которые щедро приправлены нервным напряжением и недосыпом.

 

 

[Plotva 790 7005]

1 час назад, Nadinka-Blondinka сказал:

когда на подвижность вне зала может уходить 1000 ккал и больше.

ну не знаю... час простой ходьбы прогулочным шагом это 200 кк, в среднем. Час силовых это 600 кк. Чтоб находить 1000 кк в день вам надо ходить 5 часов в день.

[Nadinka-Blondinka 20763 129464]

Настя,  вы явно не весили 80-100 килограммов при росте этак 165 см., , иначе бы представляли, что за час силовых человек с избыточной массой тела просто ноги протянет.

Я ж говорю не про ходьбу по пять часов на свежем воздухе, насилуя себя и изнемогая, а про подвижность в целом. На работу - пешком, на работе - по лестницам, а не на лифте, с работы - пешком, дома - не на диван с книжкой - а поделать что-то, в выходные - на велосипедную прогулку, а не в кровати полдня...

Я  не говорю о том, что нельзя заниматься спортом. Да, это полезно, если умеренно, по силам, это укрепит здоровье и т.д.

Но говорить о том, что первый в похудении спорт - не есть правильно. Первое, что надо корректировать  - питание.  Потому что "я ничего не ем, и толстею" - это миф. Если есть за один раз вечером 2 000 калорий, а целый день перебиваться чаем с конфетами - это не голодовка, а типичное неправильное питание. Естественно эти калории будут откладываться в жир, организм поймет, что может еще сутки еды не получить и начнет экономить. Впрочем, как правильно питаться - все знают. А второе - заниматься теми нагрузками, которые не через стресс и силу делаешь - ходьба, бассейн, велосипед, ну а кому-то и тренажеры, почему нет?

 А лично я за 2 месяца в свое время похудела на 20 килограмм, когда правильно питалась и часа по 2- 3 летом ходила пешком (была на практике в милиции и мы разносили повестки по городу - пока набегаешься по непонятным переулкам, куда и транспорт не ходит, семь потов сойдет..) Да и стадию "ничего не ем, а не худею" я тоже когда-то проходила - когда стала записывать все-все в тетрадку выяснилось, что я ем целыми днями всякую фигню, которую и за еду-то не считаю.. А калорий в ней огого!

 

[Aleksacha 1238 7873]

Совсем забыла написать и отчитаться. 

Извините.

Вес 74.4. Без изменений. 

[Оксана.П. 1263 7939]

4 часа назад, Nadinka-Blondinka сказал:

Настя,  вы явно не весили 80-100 килограммов при росте этак 165 см., , иначе бы представляли, что за час силовых человек с избыточной массой тела просто ноги протянет.

Странно, три месяца назад, при росте 169 см,  и весе 97 кг начала с силовых часовых тренировок, постепенно кардио с 30 минут плюсом.  Живая, и даже до дома добиралась, и утром на работу. И после первой тренировки не делала двухнедельный перерыв на восстановление. Абсолютно нетренированный я человек.  А по поводу бытовой подвижности - что-то деревенские жители, у кого большое подворье редко отличаются изящностью силуэта. А двигаются они там ого-го сколько.  Я сужу по деревне где у меня тетка живет. 

Вообще интересное мнение у людей, в весовой категории до 65 кг.  примерно - если 90 кг,   то все трындец, это не человек, а айсберг. Я не говорю что это хороший вес, но впечатление такое, что комментирующие плохо представляют как на самом деле выглядят эти 90 кг. Неприятно читать подобные комментарии 

[Оксана.П. 1263 7939]

Кстати тушка в 97 кг.  выглядит примерно во так  а размер платья 52. На ноги не смотрите там отеки после 5 часов за рулем на трассе.  Согласна не дюймовочка, но и не айсберг. Это я не хвастаюсь, упаси Бог, а просто визуализирую почти 100 кг живого веса

[Nadinka-Blondinka 20763 129464]

Оксана, я в свое время, при росте 165 см. весила 87 килограммов. Поэтому я отлично знаю, о чем говорю.  И как тяжело ходить зимой в шубе при таком весе, и как даже по лестнице на пятый этаж идешь с тремя остановками, и давление, и другие проблемы, которых куча..

 И за месяц и неделю на подсчете калорий я похудела до 77. Из спорта была только пешком на работу 40 минут. А вообще я дошла до веса в 62 килограмма за 6 месяцев.

В общем то я хотела помочь кому- то советом, но не надо, так не надо. Все взрослые люди со своей головой на плечах. Больше влезать со своим мнением не буду. 

[Нюта80 170 1555]

2 часа назад, Nadinka-Blondinka сказал:

И за месяц и неделю на подсчете калорий я похудела до 77. Из спорта была только пешком на работу 40 минут. А вообще я дошла до веса в 62 килограмма за 6 месяцев.

Очень вдохновляюще, спасибо за мотивацию

[Svetl@n@ 5701 37706]

3 часа назад, Nadinka-Blondinka сказал:

Оксана, я в свое время, при росте 165 см. весила 87 килограммов. Поэтому я отлично знаю, о чем говорю.  И как тяжело ходить зимой в шубе при таком весе, и как даже по лестнице на пятый этаж идешь с тремя остановками, и давление, и другие проблемы, которых куча..

 И за месяц и неделю на подсчете калорий я похудела до 77. Из спорта была только пешком на работу 40 минут. А вообще я дошла до веса в 62 килограмма за 6 месяцев.

В общем то я хотела помочь кому- то советом, но не надо, так не надо. Все взрослые люди со своей головой на плечах. Больше влезать со своим мнением не буду. 

Надя, не обижайся, пожалуйста. Никто никого не хочет обидеть. Правда.

Я вот хотела бы спросить, мне никак не удается понять, как "по простому" считать калории? Я уже пыталась озадачиться этой темой еще летом, но все эти премудрости с поиском подходящего приложения так и не осилила. Неужели нужно каждый раз каждую порцию еды взвешивать, гуглить её калорийность, т.е. вести расчеты над каждой ложкой?

Или всё-таки есть какие то более простые способы подсчета?

[НатальяП 2140 11314]

6 часов назад, Svetl@n@ сказал:

Неужели нужно каждый раз каждую порцию еды взвешивать, гуглить её калорийность, т.е. вести расчеты над каждой ложкой?

Или всё-таки есть какие то более простые способы подсчета?

Наверное и нет другого способа, как взвесит-записать-подсчитать, со временем приходит и "мера в глазах", и цифры на память по калорийности...

Про спорт, наверное каждый решает сам, нужно ему это или нет, лет семь назад, еще до беременности, в связи с неправильным питанием, лечением гармонами и т.д., я весила 96 кг и носила 56 размер одежды, по бедрам, потом у меня появилось большое желание стать мамой и я начала следить за питанием, считать калории, вести пищевой дневник, за 4 месяца я похудела на 21 кг, без спорта... Сейчас я тоже в первую очередь контролирую питание, зная себя и мою любовь к спорту, мне это проще... Сестра моя наоборот, у нее нет конкретики в питании, но есть большое желание сходить в спортзал, она знает, если не пойдет, пропадут деньги, для нее это важный аргумент, т.к. сидит в декрете...

Тут как говорится, каждый выбирает свое...

[Nadinka-Blondinka 20763 129464]

8 часов назад, Svetl@n@ сказал:

Надя, не обижайся, пожалуйста. Никто никого не хочет обидеть. Правда.

Я вот хотела бы спросить, мне никак не удается понять, как "по простому" считать калории? Я уже пыталась озадачиться этой темой еще летом, но все эти премудрости с поиском подходящего приложения так и не осилила. Неужели нужно каждый раз каждую порцию еды взвешивать, гуглить её калорийность, т.е. вести расчеты над каждой ложкой?

Или всё-таки есть какие то более простые способы подсчета?

Света, Наташа права - сначала приходится все взвешивать, смотреть и считать. Потом уже навскидку учишься прикидывать, сколько там калорий...  Похудение на подсчете калорий - это тоже или пойдет или нет.. Я даже в азарт вошла. Записывала в тетрадку - время приема пищи, калорийность. Обязательно - завтракать. Кушать через 3-4 часа, не реже. Есть сайт калоризатор.ру - там уже рассчитанные по калорийности блюда, можно приготовить.  Я ела простые блюда, по которым калорийность просто рассчитывается - курицу и салат с помидорами, яйцо, сыр, овощи-фрукты, рыба, творог. Взвесил, рассчитал 100 грамм и порцию, которую ешь и все.. Пила травы, чай с молоком, принимала горячие ванны с содой, Залманова (но при высоком давлении их нельзя)..

Еще худела и я и мои знакомые на диете Магги, гляньте в Интернете. Но там плохо то, что надо четко придерживаться меню - если написано мясо - нельзя рыбу. И много яиц вареных.

И десятидневная диета:

Первый день: отварные яйца – 6-7 шт., нежирное молоко и зеленый чай
• Второй день: отварная нежирная рыба
• Третий день: нежирный творог (не возбраняется подсластить его медом)
• Четвертый день: отварная куриная грудка без шкурки
• Пятый день: картофель в мундире – 5-6 шт.
• Шестой день: отварная телятина или другое постное мясо
• Седьмой день: свежие или отварные овощи (исключение составляет картофель)
• Восьмой день: любые фрукты, за исключением винограда и бананов
• Девятый день: нежирный кефир
• Десятый день: отвар шиповника

Я, правда, дошла только до девятого дня, но худеется на ней хорошо.

Но, конечно, диеты -это все-таки не очень хорошо, лучше придерживаться правильного питания, худеть будешь гораздо медленнее, но результат сохранится надолго. 

[Svetl@n@ 5701 37706]

Девушки, @НатальяП , @Nadinka-Blondinka, спасибо вам за ответы и разъяснения. Буду настраивать себя на подсчеты.

Я и сама когда то хорошо худела на элементарном "ополовинивании" порции, т.е. ела всё тоже самое, как обычно, но пол-порции, буквально с блюдца. Но сейчас не получается. Возраст другой, гормональный фон и, самое главное, образ жизни: двигаюсь значительно меньше.

Светлана @pauchok7905, извини, что так долго "молчала", но вычеркни меня из таблички, пожалуйста. У меня сейчас нет никакого желания вставать на весы, не хочу расстраиваться

[Оксана.П. 1263 7939]

Девочки вот таким приложением  я пользуюсь, зеленое которое 

Здесь есть сканер штрихкодов, можно добавлять блюда и продукты. БЖУ тоже у большинства внесены уже 

[Svetl@n@ 5701 37706]

4 минуты назад, Оксана.П. сказал:

Девочки вот таким приложением  я пользуюсь, зеленое которое 

Здесь есть сканер штрихкодов, можно добавлять блюда и продукты. БЖУ тоже у большинства внесены уже 

Спасибо, уже нагуглила

[Оксана.П. 1263 7939]

У меня обратная ситуация, в меня СТОЛЬКО еды не влазит. Ощущение что я только и делаю, что ем целыми днями. Не привыкла я столько есть. А конфетки печеньки хлеб исключены уже миллион лет назад. Нет потребности в них. 

[Оксана.П. 1263 7939]

 

Пишу с телефона, ерунда какая-то выходит. Двоит троит сообщения