Вместе на пути к гармонии

[Rezavy 3886 9392]

3 часа назад, Хельга сказал:

У меня опять без изменений... какая-то я не интересная совсем... ))

Оля)) Ну ты сама всё знаешь)) Для изменений нужно вносить изменения в интересную тебя))

[Svetl@n@ 5701 37706]

Анечка, @Ан4оус, с Днем рождения! 

[Alina1989 3247 18952]

Наверное буду отчитываться ежедневно о "проделанной работе" )))

Итак,сегодня неплохой день для меня!

Во-первых,планка  как я уже говорила, 1 мин. 10 сек.-это прогресс.

Во-вторых,сегодня у меня умеренное питание,чему я несказанно рада.

В-третьих,активность-95%-это 4784 шагов,3,05 км.

И в-четвертых,массаж живота!

Завтра будет разгрузочный черешневый день)))

 

[Marteire 5410 37138]

6 минут назад, Alina1989 сказал:

В-третьих,активность-95%-это 4784 шагов,3,05 км.

95% от нормы? 

7 минут назад, Alina1989 сказал:

Завтра будет разгрузочный черешневый день)))

 

Какой вкусный разгрузочный день 

[Svetl@n@ 5701 37706]

9 минут назад, Alina1989 сказал:

Завтра будет разгрузочный черешневый день)))

 

Черешня, случайно, не со своего сада?

 

[Alina1989 3247 18952]

Только что, Marteire сказал:

95% от нормы? 

Какой вкусный разгрузочный день 

Ну да,у меня задана средняя активность-5000 шагов в день.

[Alina1989 3247 18952]

Только что, Svetl@n@ сказал:

Черешня, случайно, не со своего сада?

 

Нет,брат "подогнал" по оптовой цене,я и купила 2 кг.

[mamatata 20664 118609]

41 минуту назад, Alina1989 сказал:

Наверное буду отчитываться ежедневно о "проделанной работе" )))

О! Ирино начинание живет!

[Svetl@n@ 5701 37706]

 

[Svetl@n@ 5701 37706]

@НатальяП, Наташенька, ты снова победитель! Признавайся, опять бадминтоном баловалась ?  

[Marteire 5410 37138]

Ура, Наташа - молодец! 

[НатальяП 2140 11314]

5 часов назад, Svetl@n@ сказал:

@НатальяП, Наташенька, ты снова победитель! Признавайся, опять бадминтоном баловалась ?  

 

4 часа назад, Marteire сказал:

Ура, Наташа - молодец! 

Девчонки, спасибо!

Нет, бадминтон и скакалка от меня пока отдыхают, или я скорее от них... Завела пищевой дневник, четвертый по счету, за мной ведь контроль и контроль нужен... Очень способствует держать себя в руках, хотя вчера меня и он не удержал от соблазнов...   Кстати, с утра сказали что сегодня всемирный день шоколада и как-то очень захотелось шоколадного торта...  

[Ан4оус 7659 37643]

15 часов назад, Marteire сказал:

а у меня зеленая! 

 

а у меня красная))))))

7 часов назад, Rezavy сказал:

Ан4оус, Анечка, с днем рождения тебя! Много-много счастья в каждом мгновении жизни! И пусть цели достигаются!

 

7 часов назад, Svetl@n@ сказал:

Анечка, @Ан4оус, с Днем рождения! 

Спасибо, девочки! 

 

Докладываю: вчера замечательно потанцевали))) вроде не сложно, но подвигаться пришлось достаточно. Приятное ощущение. Ну и самое главное - мужу понравилось)))) Мы взяли абонемент на месяц))))) 

[Marteire 5410 37138]

1 час назад, Ан4оус сказал:

Ну и самое главное - мужу понравилось)))) Мы взяли абонемент на месяц))))) 

Ай молодцы какие! 

[Svetl@n@ 5701 37706]

5 часов назад, Ан4оус сказал:

Докладываю: вчера замечательно потанцевали))) вроде не сложно, но подвигаться пришлось достаточно. Приятное ощущение. Ну и самое главное - мужу понравилось)))) Мы взяли абонемент на месяц))))) 

От молодца! даже День варенья, вместо того, чтобы объедаться всякими вкусностями-вредностями, она в движении проводит! 

[Svetl@n@ 5701 37706]

5 часов назад, НатальяП сказал:

 Завела пищевой дневник, четвертый по счету, за мной ведь контроль и контроль нужен... Очень способствует держать себя в руках, хотя вчера меня и он не удержал от соблазнов...   

железная воля!

 

5 часов назад, НатальяП сказал:

Кстати, с утра сказали что сегодня всемирный день шоколада и как-то очень захотелось шоколадного торта...  

Срочно надо мужу об этом сказать!

*шепотом* в субботу гуляли по городу, попалась на глаза какая-то булочная, а там шоколадный чизкейк подавали...ммммм, такой вкусный оказался! и ведь почти полезный: творог всё-таки ж! 

 

[Marteire 5410 37138]

44 минуты назад, Svetl@n@ сказал:

творог всё-таки ж! 

и жирный сливочный сыр 

[Svetl@n@ 5701 37706]

7 минут назад, Marteire сказал:

и жирный сливочный сыр 

и много-много шоколада! 

[Rezavy 3886 9392]

Вырвалась сегодня-таки к травматологу, лапе хужее стало)

Лечение выписал (таблетки, гелем 4 раза в день и фиксация бинтом), на УВЧ ходить, пока 5 дней, а там посмотрим... Ногу в покое по возможности держать  А как?))) У нас на работе туалет и офис в разных крылах здания и через 3 этажа, по лестницам бегать так и так приходится)) И до работы, и обратно часть пути пешком, и с собаком гулять надо, в общем, полного покоя не откуда взять))

Самое обидное, что месяц на тренировки нельзя...  Пока 2 недели на трени не буду вообще ходить, а дальше по обстоятельствам, как вариант, ходить пресс и руки качать и чего-нить ногами на фитболе делать без нагрузки на лапу...

Вот такой незапланированный отпуск по тренировкам случился

[Marteire 5410 37138]

Эх, Лена, как же так 

но все правильно, береги лапу и выздоравливай скорее!

а какой гель прописал? Мне для общего кругозора

[Rezavy 3886 9392]

25 минут назад, Marteire сказал:

Эх, Лена, как же так 

но все правильно, береги лапу и выздоравливай скорее!

а какой гель прописал? Мне для общего кругозора

Ира, спасибо

Фиг его знает как)) Сама не поняла, когда и потянула))

 

В общем, врач прописал при растяжении ахиллова сухожилия гель Амелотекс 1% 4 раза в день и таблетки с таким же действующим веществом (мелоксикам). В инструкции написано, что это противовоспалительное и обезболивающее. Как действует, не могу сказать, поскольку только в дело их пустила. 

[Alina1989 3247 18952]

Ну что,отчитываюсь (интересно,на долго меня хватит?)))))

Активность-48 %-2446 шагов,1,53 км (до обеда валялась с книгой).

Пресс-15 раз.

Планка-1 мин. 20 сек.

Питание-полностью разгрузиться не удалось (черешни мало осталось),но все равно следила за питанием)))

[Svetl@n@ 5701 37706]

2 часа назад, Rezavy сказал:

Вырвалась сегодня-таки к травматологу, лапе хужее стало)

Лечение выписал (таблетки, гелем 4 раза в день и фиксация бинтом), на УВЧ ходить, пока 5 дней, а там посмотрим... Ногу в покое по возможности держать  А как?)))

 

Ой, Лена, как всё серьёзно. А больничный не дают? Если объяснить, что на работе такая засада с беготнёй по этажам, не пойдут навстречу, с выдачей больничного? 

 

[mamatata 20664 118609]

2 часа назад, Rezavy сказал:

Вырвалась сегодня-таки к травматологу, лапе хужее стало)

Н-да, вот это засада! Лена, держись, лечись и возвращайся в строй! Скорейшего восстановления!

 

Я тоже выпадаю из тренировок. В связи со сборами в понедельник не попала на танцы, четверг тоже вылетает. Следующие две недели надеюсь провести активно. По возможности 

[mamatata 20664 118609]

Котька помогает собираться