Вместе на пути к гармонии

[monstrochka 33652 132958]

33 минуты назад, mamatata сказал:

Громыко перечитываю

Друууух!!!! Сёёёстр!!! 

[monstrochka 33652 132958]

30 минут назад, yuss сказал:

Эммм, что? Я только одного Громыко знаю, это он самый?

Ольга Громыко. 

Фентези писательница. Очень классная...

[mamatata 20664 118609]

6 минут назад, yuss сказал:

Эммм, что? Я только одного Громыко знаю, это он самый?

Ольга Громыко. Прогугли  

[mamatata 20664 118609]

3 минуты назад, monstrochka сказал:

Друууух!!!! Сёёёстр!!! 

Прохожусь по ...олухам

[monstrochka 33652 132958]

29 минут назад, mamatata сказал:

Прохожусь по ...олухам

*ржот и лезет страстно абыматься* аналогично! Вчера вечером первых закончила...

[mamatata 20664 118609]

1 минуту назад, monstrochka сказал:

*ржот и лезет страстно абыматься* аналогично! Вчера вечером первых закончила...

 А я в обратном направлении пошла. Сейчас эколухов читаю. Вчера пересматривала арты по ним 

[Бондаренко 5325 13117]

Только что, mamatata сказал:

По дому почти все с большего поделала, попробую сейчас сесть повышивать

Так ты дома???))) Во, счастливый человек!)) А я на работе маюсь..))))

 

Только что, Svetl@n@ сказал:

цифра 80 - конечно впечатляет, меня едва хватает на три подхода по 20 - и то уже на издыхании. 

 

а вот такое смогёшь?

 

Ага.)) Делаем... Кроме ножниц..))

А повороты на бока делаем с гантелей... Утяжеленное упражнение.)))

Девчат, чтоб эффективнее упражнения были, нужно поясницу к полу прижимать... Тогда пресс напрягается сильнее и эффект лучше, быстрее и заметнее.))

Я вообще очень люблю своего тренера.. Он молодчина! Подход индивидуальнейший!)) Я к нему уже 4 раз абонемент продлеваю..)) Каждое упражнение рассказывает, объясняет для чего, показывает, а потом стоит над душой, чтоб я не халявила.)) 

[yuss 2845 19452]

monstrochka, mamatata, Спасибо, почитаю. Она типа Белянина пишет как я поняла по описанию?

[mamatata 20664 118609]

Только что, yuss сказал:

monstrochka, mamatata, Спасибо, почитаю. Она типа Белянина пишет как я поняла по описанию?

На мой взгляд, гораздо лучше

[mamatata 20664 118609]

5 минут назад, Бондаренко сказал:

Так ты дома???))) Во, счастливый человек!)) А я на работе маюсь..))))

У меня четырехдневка.

[Бондаренко 5325 13117]

Только что, mamatata сказал:

У меня четырехдневка.

Везучий человек.)))

[yuss 2845 19452]

8 минут назад, Бондаренко сказал:

Так ты дома???))) Во, счастливый человек!)) А я на работе маюсь..))))

 

Ага.)) Делаем... Кроме ножниц..))

А повороты на бока делаем с гантелей... Утяжеленное упражнение.)))

Девчат, чтоб эффективнее упражнения были, нужно поясницу к полу прижимать... Тогда пресс напрягается сильнее и эффект лучше, быстрее и заметнее.))

Я вообще очень люблю своего тренера.. Он молодчина! Подход индивидуальнейший!)) Я к нему уже 4 раз абонемент продлеваю..)) Каждое упражнение рассказывает, объясняет для чего, показывает, а потом стоит над душой, чтоб я не халявила.)) 

Алена, а мне от описания твоих упражнений страшно становится, я так точно не смогу...

[mamatata 20664 118609]

4 минуты назад, Бондаренко сказал:

Везучий человек.)))

С одной стороны да, а с другой, сразу на з/п сказывается

[Бондаренко 5325 13117]

Только что, yuss сказал:

Алена, а мне от описания твоих упражнений страшно становится, я так точно не смогу...

Я тоже в начале не могла... В самом начале по 10-15 раз только пресс качала, кое-как ноги поднимала в березку... А потом нагрузки увеличивались, увеличивались и увеличивались...

Сейчас верхний пресс 2 подхода по 40 раз, боковой пресс 4 подхода по 20 раз...))) Причем такие цифры намного приятнее слышать, чем 80 раз и 100 раз... И делается, кстати, проще..)))

Еще поднятие нижней ноги с бодибардом в положении лежа на боку 3 подхода по 25 раз...

Выход в планку сбоку, выход в планку с положения лежа, планка, бег в планке, выход в планку с положения стоя... 

Короче, капец.)))))

 

Только что, mamatata сказал:

С одной стороны да, а с другой, сразу на з/п сказывается

Аааа, так на ЗП сказывается, да?))) Тогда лучше работать 5 дней, чем 4.)))

[yuss 2845 19452]

13 минуты назад, Бондаренко сказал:

Я тоже в начале не могла... В самом начале по 10-15 раз только пресс качала, кое-как ноги поднимала в березку... А потом нагрузки увеличивались, увеличивались и увеличивались...

Сейчас верхний пресс 2 подхода по 40 раз, боковой пресс 4 подхода по 20 раз...))) Причем такие цифры намного приятнее слышать, чем 80 раз и 100 раз... И делается, кстати, проще..)))

Еще поднятие нижней ноги с бодибардом в положении лежа на боку 3 подхода по 25 раз...

Выход в планку сбоку, выход в планку с положения лежа, планка, бег в планке, выход в планку с положения стоя... 

Короче, капец.)))))

 

[monstrochka 33652 132958]

1 час назад, yuss сказал:

monstrochka, mamatata, Спасибо, почитаю. Она типа Белянина пишет как я поняла по описанию?

 

1 час назад, mamatata сказал:

На мой взгляд, гораздо лучше

+100500! 

[yuss 2845 19452]

Только что, monstrochka сказал:

 

+100500! 

Извините за маленький оффтопчик, а с чего начать лучше? (Громыко в смысле)

[monstrochka 33652 132958]

1 минуту назад, yuss сказал:

Извините за маленький оффтопчик, а с чего начать лучше? (Громыко в смысле)

Трилогия "Профессия-ведьма" и последующие белорские хроники.

Но можно и с космоолухов, не концептуально...

У неё всё отлично написано... 

[yuss 2845 19452]

Только что, monstrochka сказал:

Трилогия "Профессия-ведьма" и последующие белорские хроники.

Но можно и с космоолухов, не концептуально...

У неё всё отлично написано... 

Благодарю, пошла искать))))

[vikkovesh 9379 58553]

http://gorod48.ru/news/410261/

[Июньская 2781 13112]

Что за депрессии?! Все похудеем, не сегодня, так завтра) я лопаю спокойно, даже совесть не мучает. А вот в зал на этой неделе не ходила ( дитенок болеет), так у меня прямо ломка. Тоже зарылась в книги, Фрая перечитываю. Но не знаю, как вам вышивать не хочется, сегодня нельзя, у меня аж руки горят, не могу вечера дождаться.

Громыко я бы с ведьмы начала, не оторваться.

[Ан4оус 7659 37643]

И я хандрю и не худею. Похоже, мне на встрече Питерские коллеги еще и невышиванца своего в рюкзак подкинули... 

[mamatata 20664 118609]

 Мне и другим загрустившим.

 

[mamatata 20664 118609]

Смотрим ооочень осторожно! 

[Бондаренко 5325 13117]

3 минуты назад, mamatata сказал:

Смотрим ооочень осторожно!