Худеем вместе

[Lapyshok 10964 30651]

А я гранат на ужин ем-и вкусно и сладко и вес не набираю.

[queen-margo 2755 12748]

..........

И в мои 1500 ккал в день прекрасно помещались разные вкусности. Например, 1 рафаэллка = 60 ккал, достаточно для десерта. Случилось съесть булку - вот и весь мой обед, заела мандаринкой и рот на замок до ужина.

.............

В чем тут жестяная жесть, понять не в состоянии.

Дарла - одна конфетка на десерт и одна булка с мандаринкой на обед - вот в этом и есть жестяная жесть, чего тут непонятного?

Не кипятись, и клясться нам не нужно - просто понятие "ни в чем себя не ограничивать" - очень и очень относительно!!! Очень здорово, что ты НЕ считаешь ограничением в еде кушать одну конфетку на десерт - все стремятся к этому, но очень редкие люди достигают такого результата, чтобы съесть одну конфетку и удовлетвориться на этом. Обычно же все хотят еще несколько конфет, и печенюшек, и кофе с 2 ложками сахара большую кружку - и это называется не обед а всего лишь "чай попить".

Лично я достигла "нехотения " сладкого, почти нехотения: мне в день хватает 2-3 конфет, либо одной полоски шоколада из 3 квадратиков; и 2 кружек кофе с 1 ч.л. сахара каждая. Но вот со сдобой "нехотения" пока достичь не могу: стараюсь есть по 4 печенюшки в день, не больше, но при этом испытываю очень большое "хотение" съесть еще столько же - и поэтому по сдобе считаю что ограничиваю себя, а значит и сижу на диете! повторяю - ограничение только тогда перестает быть ограничением (читай диетой) - когда оно становится образом жизни, т.е. когда человек сам НЕ ХОЧЕТ есть данного продукта в большем количестве.

[queen-margo 2755 12748]

Я за февраль рассталась с 1,5 кг, набранными за праздничный январь. Теперь строго решила кушать каждые 4 часа, понемногу, и вечером только овощи на гарнир (не лапшу и не картошку), а на ночь в последний прием пищи кушаю яблоко и йогурт, или банан например, и кружку кофе (я без сладкого вечером не могу, обязательно нужно день завершить сладеньким, порадовать себя). Посмотрим, что у меня получится к лету

[Natalya17 1106 1055]

Рита, как я тебя понимаю! Уже два раза к Дюкану подкатывала, но полное исключение сладкого - это мне мозги вынуть, промыть и запихнуть заново. Пока в ожидании праздника пытаюсь ограничить сладкое и отказаться от булочек. Буду после праздника опять к Дюкану подкатывать. Лет 7 назад сидела на подобной диете, она расчитана на месяц, помогала хорошо, а теперь увы не работает.

[alenkam69 134 350]

У Дюкана запрещены углеводы.Если хотите сладкого - есть сахарозаменители(не очень полезно, конечно) есть еще стевия - более полезный вариант.Посмотрите на сайте дюкановском - девочки и конфеты делают и тортики-печенюшки пекут.Лично я - сладкоежка, и отказаться от сладкого было тяжело.Но я уже второй месяц на диете Дюкана, отвес 8кг.Когда за первую неделю ушло 4.7 кг - поверьте, это мотивирует держаться.Сейчас же желание поесть чего-нибудь сладкого мимолетны и легко преодолеваются.А у меня как назло сейчас череда праздников, юбилеев, дней рождений когда надо что-то испечь-приготовить.Заметила, кстати, что печь всякую дребедень я стала чаще... А уж как приятно надеть вещичку на которую раньше можно было только смотреть...

[Maury 15167 20803]

Для позитива) Идеальный салат для диеты)

[Natalya17 1106 1055]

Размер салатика особо впечатляет.

[margo5791 329 1578]

Девочки,вы что нибудь слышали о программе "Слендер+"? Как вы думаете,можно доверять?

[allas73 7 39]

я похудела по книге Екатерины Меримановой "СИСТЕМА МИНУС 60" у нее есть сайт.Все доходчиво и ясно написано.

[Lulka 201 157]

Я после беременности в форму приходила вот таким вот образом: перед каждым употреблением пищи выпивала два стакана кипяченной воды, а после шести не ела, в форму я пришла практически за два месяца

[nas_tassia 101 238]

а по-моему, в похудении, главное не диета, и не программы, а мотивация, как собственно, в любом деле. Пока сама не осознаешь, что больше не хочешь в зеркале видеть то, что видишь ничего не поможет... )

Похудела на 13 кг, так что не просто так говорю. Была уже 64, а потом поняла, что это ужасно... Включила желание и силу воли и все. Правда мне сказали, что я выгляжу не худее одной девушки, которая мне казалась ну оочень упитанной

Похудела очень быстро, за три месяца, теперь боюсь, чтоб не вернулись... но пока, тьфу-тьфу-тьфу ))), весы показывают 51 кг уже тоже три месяца ) Теперь решила покачаться, надеюсь тоже за три месяца справиться и подтянуть еще фигурку )

Так что, главное огромное желание. Взять и сделать, а не диеты-программы подбирать!

[queen-margo 2755 12748]

......

Так что, главное огромное желание. Взять и сделать, а не диеты-программы подбирать!

Главное - удержать достигнутое. Проблема ведь не в том, как похудеть, а в том - как остаться такой же через год, два, ..., десять; да еще не заплатить за это болезнями души и тела.

[nas_tassia 101 238]

Главное - удержать достигнутое.

Это да... Пробуем Все-таки я надеюсь, что и в удержании главное желание. Если нравится отражение в зеркале, можно отказать себе во вкусняшках

[Злобная Плюшка 6 3]

Крик души... Кто сталикивался с таким состоянием как "диетическое плато" ???

После 4 месяцев регулярных отвесов в общей сумме -17 кг уже 2 месяца вес мертво стоит на месте, весы упорно показывают одну и туже цифру.. Я конечно продолжаю упорно держать диету и посещать бассейн..НО что то уже прям мотивация на исходе. ЧТО делать?

[nas_tassia 101 238]

А попробуйте сменить диету, или вид активности... На танцы пойти или в тренажерку... Или сменить потребляемые продукты, если ни на каких диетах не сидите, а просто ограничиваете себя в еде.

[Lapyshok 10964 30651]

Смена рациона обычно хорошо помогает....

[queen-margo 2755 12748]

Крик души... Кто сталикивался с таким состоянием как "диетическое плато" ???

После 4 месяцев регулярных отвесов в общей сумме -17 кг уже 2 месяца вес мертво стоит на месте, весы упорно показывают одну и туже цифру.. Я конечно продолжаю упорно держать диету и посещать бассейн..НО что то уже прям мотивация на исходе. ЧТО делать?

А может быть, стоит прислушаться к своему организму и остановиться на достигнутом? Походить полгодика, пытаясь остаться в достигнутом весе, организм за это время привыкнет, гормоны перестроятся, а потом снова попробовать диету?

(по-моему, -17кг это "куда ж еще-то?? )

[alenkam69 134 350]

Злобная Плюшка, Виктория - для преодоления эффекта плато Дюкан советует:

4 дня чисто белковых

+ ходьба по 60 минут - 4 дня

по 2 литра минеральной воды в день

травяные чаи с мочегонным эффектом(можно зеленый чай)

потом опять чередование

[Maury 15167 20803]

Не издевайтесь над организмом - 4 белковых дня...

[nas_tassia 101 238]

Злобная Плюшка, Виктория - для преодоления эффекта плато Дюкан советует:

4 дня чисто белковых

+ ходьба по 60 минут - 4 дня

по 2 литра минеральной воды в день

травяные чаи с мочегонным эффектом(можно зеленый чай)

потом опять чередование

уж сколько я издевалась над своим организмом пока худела и не рассказать, но вот это перебор... особенно когда это не с самого начала похудения, а уже когда на организм и так нагрузка была....

[Ofelia 2559 4873]

Оригинал взят у babyjschatz в Почему вы не худеете

У вас остановился процесс похудения? Это может случится с кем угодно, но есть большая вероятность, что свою причину вы сможете найти среди 15-ти причин почему вес не уходит.

1. Вы - новичок.

Начиная тренироваться, ваше тело меняется. Если вы перешли с бестолкового питания и лежания на диване к здоровому питанию и активным тренировкам, существует очень большая возможность, что в первые две недели у вас даже 500г не уйдет. Причина по которой некоторые новички вообще не теряют вес - увеличенная способность мышц удерживать гликоген в ответ на физическую нагрузку.

2. Вы не умеете ждать.

Прошел месяц и вам удалось сбросить 2кг? Отлично! Или это паршивый результат?.. Многие скажут, что такой темп - это полный провал. Они не получают отдачи соизмеримую вложенных сил. Терпение и только терпение! Хватит уже измерять процесс похудения неделями или днями. Просто будьте довольны своим результатом. Прогресс, какой бы он ни был - это все равно прогресс. Продолжайте и со временем ваши достижения аккумулируются в что-то большее.

3. Вы очень мало едите.

Калории - очень интересная штука, так как мало калорий в такой же степени плохо, как и их перебор. Поэтому вариант что вы не худеете именно из-за недобора калорий вполне реален. Вам необходимы калории, питательные вещества, если вы хотите, чтобы ваше тело отпустило жир с миром. Дело в том, что недостаточное количество калорий нарушает баланс гормонов, что отвечают за похудение и контроль аппетита.

4. Все ваше внимание на цифрах.

Вес, вес, вес...ощущение, что все помешались. Столько шума из ничего. В изменении тела большое значение потеря жира. Если вы теряете жир - все отлично. Лучше спрячьте подальше весы и измеряйте процент жира калипометром, чтобы следить за прогрессом (напольные весы для измерения процента жира - плохая идея).

5. Вы не занимаетесь силовыми тренировками.

При первых мыслях о похудении люди думают о беге. В реальности, самый лучший способ сжечь именно жир - это силовые упражнения, а не кардио.Силовые программы должны быть ключевым моментов ваших тренировок.

6. Вы недостаточно активны.

Вы целый день сидите за компьютером? Немного больше активности может быть очень полезным. Иногда, даже самая изнуряющая тренировка не покрывает целый день сидения на пятой точке. Можно купить шагомер и считать шаги за день. Если вы делаете меньше 5000 шагов, то вам надо бы начать больше двигаться. Прогулка после обеда еще никому не помешала.

7. Вы мало спите.

Сколько часов вы спите? Если меньше 7-9, то ваше похудение становится труднее. Сон влияет на все - от аппетита до метаболизма глюкозы. Обязательно выделяйте достаточно времени на сон.

8. Вы слишком много нервничаете.

Как у вас с психологическим состоянием здоровья? На стресс часто не обращают внимания, хотя его уровень имеет прямое отношение к вашему телу. Стресс влияет на уровень гормонов, мотивацию и, в свою очередь, на похудение.

9. Вы непостоянны.

Непостоянные и хаотичные тренировки не работают. Постоянство - вот ключ к успеху! Нельзя постоянно есть что захочешь, мало заниматься и ждать прогресса. Так не бывает. Составьте план и придерживайтесь его.

10. У вас плато.

Плато при похудении - это обычное явление. Похудение никогда не бывает плавным. На этой неделе вы можете потерять килограмм, а на следующей - вообще ни грамма. Если же процесс похудения стоит на месте уже несколько недель, то можно начинать использовать способы преодоления плато - подъем калорий, зигзаг+, новая тренировочная программа и т.д. Немножечко больше терпения - тоже иногда помогает

11. Вам не надо больше худеть. (мой любимы пункт)

Вы никогда не задумывались, что вам просто напросто не надо дальше худеть? Если вы от природы небольших размеров, возможно проблема не в весе, а в недостаточной мышечной массе. Вместо того, чтобы терять вес, работайте над своими мышцами.

12. Ваши тренировки недостаточно интенсивны.

Ваши тренировки- это всего лишь физическое движение, обязаловка? Дайте своему телу причину меняться! Тренироваться надо на все 100% своих возможностей. Глупо ожидать снижения процента жира, если вы физически не показываете телу, что вам это необходимо.

13. У вас проблемы со здоровьем.

Да, ваше состояние здоровья может влиять на похудение, но процент людей с такой проблемой очень невысок. Поймите, что низкий уровень гормонов щитовидной железы - это уже результат вашего состояния тела и вашего образа жизни, а не их причина. Если вы думаете, что вы один их "счастливчиков", то обязательно сходите к врачу. Кстати, некоторые медицинские препараты тоже могут повлиять на процесс похудения, имейте это в виду.

14. Ваш метаболизм приспособился.

Длительное урезание калорий может нарушить ваш метаболизм. Тело привыкает к меньшему количеству калорий, снижая производство многих гормонов щитовидной железы. Этого можно избежать благодаря зигзагам+, тренировкам, полноценному сну и т.д.

15. Вы до сих пор ничего не поменяли в жизни.

Похудение навсегда - это не диета, а изменения образа жизни. Если вы привыкли прыгать с одной диеты на другую в надежде похудеть, то возможно вам надо пересмотреть свои методы. Похудение - это всего лишь побочный эффект здорового образа жизни.

Перевод некоторых выдержек из статьи Not Losing Weight?.

[treisi 3060 9200]

Девчёнки, а кто-нибудь что то знает о методике Slender+ ?

[Natalya17 1106 1055]

Девочки, я наконец-то собралась. Сегодня на круиз перехожу, а еще сделала себе подарок на день рождения - купила йогуртницу, в которой и творожок можно сделать, а то у нас с продуктами с низкой жирностью большая проблама. Сегодня попробовала, вкусно, только переборщила сладости, надо будет поменьше с/з класть. Съела на завтрак баночку и "упитана" как слон!

[Maury 15167 20803]

[Helga5437 5595 33612]

Девочки, я конечно в возрастной категории, когда вес идет в верх, но я и в детстве никогда не была худенькой, замуж выходила было 61 кг. Всегда сидела на разных диетах и разгрузочных днях, худела и тут же вес возвращался. Год назад решила, что 6 кг, точно лишние, а так как физ. нагрузки особо запрещены по ряду имеющихся заболеваний, решила немного изменить рацион питания. Стала пить воду, чего раньше не делала, надо 40гр.воды на кило веса, чай, кофе водой не считается.Перед каждым приемом пищи - стакан воды. Сладкое ем только в первой половине дня. Во второй половине чай пью с сухофруктами. После 6-ти на кухню ни ногой. Можно стакан кефира или молоко. В блюдах особенно ничего не меняла, но после приема воды, съедается меньше. Что-бы кожа не теряла эластичность надо употреблять побольше белковой пищи. Что задумала-то исполнилось с легкостью за 1,5 месяца. Самое главное вес держится. Первое время от воды казалось что я надувной шарик, от перекусов ходила как обьевшаяся, сейчас ем три раза в день, основное количество воды выпиваю в первой половине дня. В свои 58 лет вес 70 кг, самочувствие как у девчонки, но дальше вес в низ не хочет снижаться, но я и не настаиваю, главное мне комфортно и режим питания не в тягость.